Khi nào cần bổ sung Canxi? Canxi nào tốt và hiệu quả?

Cỡ chữ

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương, răng, Canxi còn cần cho hoạt động của thần kinh cơ và quá trình đông máu. Bổ sung Canxi là một nhu cầu thiết yếu giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Nhưng bổ sung ra sao, nên bổ sung canxi nào? Xem ngay để biết!

1. Tác dụng của Canxi đối với cơ thể

Như đã nói thì Canxi là khoáng chất cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Tim, cơ cũng như các dây thần kinh cũng cần đến Canxi. Cùng với vitamin D, Canxi sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, bệnh tiểu đường hay cao huyết áp. Nếu không bổ sung Canxi đầy đủ, cơ thể có thể phải đối mặt với các vấn đề sau:

  • Với trẻ em, trẻ khó đạt được chiều cao đầy đủ tiềm năng khi trưởng thành.
  • Còn người lớn dễ bị loãng xương, tăng quá trình tiêu xương

Chưa kể đến các biến chứng khác có thể xảy ra do thiếu Canxi.

Thiếu Canxi gây ra rất nhiều mối nguy hại cho cơ thể

2. Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi của cơ thể

Nhu cầu Canxi của cơ thể có sự khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính và thể trạng. Cùng với đó là các bệnh lý liên quan. Lượng Canxi khuyến nghị cần được cung cấp, bổ sung mỗi ngày cụ thể như sau:

  • Trẻ <6 tháng tuổi: 300mg/ ngày
  • Trẻ 6 -11 tháng tuổi: 400mg/ ngày
  • Trẻ 1- 3 tuổi: 500mg/ ngày
  • Trẻ 4 – 6 tuổi: 600mg/ ngày
  • Trẻ 6 – 9 tuổi: 700mg/ ngày
  • Nam/ nữ vị thành niên 10 – 18 tuổi: 1000mg/ ngày
  • Nam/ nữ 19 – 49: 700mg/ ngày
  • Nam/ nữ 50 tuổi trở lên: 1000mg/ ngày
  • Phụ nữ mang thai/ đang cho con bú: 1000mg/ ngày

3. Có thể bổ sung Canxi đầy đủ thông qua chế độ ăn uống hay không?

Thực tế thì cơ thể chúng ta không thể sản xuất ra canxi do đó mà cần phải bổ sung canxi từ bên ngoài vào. Canxi có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau: như sữa tươi, sữa chua, pho mát, cá hồi, rau xanh, đậu bắp, hạnh nhân…

Muốn hấp thụ canxi lại cần đến vitamin D. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong một số loại thực phẩm khác hay nằm phơi nắng. Nhu cầu vitamin D là 600 đơn vị quốc tế (15 microgam) một ngày đối với người lớn.

bổ sung canxi qua thực phẩm
Đa phần chế độ ăn của người Việt Nam đều thiếu Canxi

Tuy nhiên chế độ ăn của người Việt Nam thì đa phần là ít canxi. Do hầu hết các gia đình đều chưa chú trọng, quan tâm đến việc cân bằng hàm lượng dưỡng chất qua thực phẩm. Cũng không phải ai cũng có thể ăn quá nhiều 1 loại nào đó. Do đó việc bổ sung Canxi qua các sản phẩm bổ trợ được xem như một giải pháp tối ưu.

4. Nên dùng viên uống bổ sung Canxi nào?

Có 2 loại Canxi chính hiện nay là Canxi hữu cơ và vô cơ. Nếu như Canxi vô cơ được cấu thành từ ion Canxi với chất vô cơ thì Canxi hữu cơ lại cấu thành từ ion Canxi chiết xuất tự nhiên.

Canxi vô cơ mùi ngái, khó hấp thu, lại dễ gây lắng cặn. Còn Canxi hữu cơ an toàn hơn, không gây tác dụng phụ mà khả năng hấp thu còn cao gấp 3 – 4 lần so với vô cơ.

Chính vì thế bạn nên sử dụng các sản phẩm canxi hữu cơ, vốn được các chuyên gia ý tế đề cao và khuyến nghị nên sử dụng.

5. Fami Calci Pro – Viên uống canxi hữu cơ thêm vitamin D3, K2

Fami Calci Pro là sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi do công ty TNHH ĐTTM Venus sản xuất. Viên uống này có tác dụng bổ sung canxi hữu cơ, vitamin D3, K2, chất xơ, Magie… đáp ứng đúng và đủ hàm lượng cơ thể cần. Giúp cho hệ xương răng luôn chắc khỏe, trẻ đạt chiều cao, thể lực tối đa; người già khỏi lo về loãng xương khi luống tuổi…

Viên uống Fami Calci Pro của Venus

Canxi hữu cơ trong Fami Calci Pro được chiết xuất từ Aquamin F, chiết xuất tảo biển đỏ Iceland. Aquamin F có ưu điểm là không gây lắng đọng canxi khi dư thừa, hầu như không lo táo bón hay nóng. 

Kết hợp với Collagen, vitamin D3, K2, Magie… sẽ mang đến cho bạn hệ cơ, xương “vững như bàn thạch”, phát triển, ổn định cả về độ dày lẫn độ dài.

Đặc biệt các nguyên liệu của Fami Calci Pro đều được nhập khẩu từ những nước hàng đầu hiện nay: Aquamin F (Anh), Collagen thủy phân (Đức), chất xơ Orafti 95 (Bỉ)…

Sản phẩm đã được Bộ Y Tế cấp phép an toàn khi sử dụng. Xem thêm thông tin và đặt mua sản phẩm tại đây

    Bình luận về bài viết

    Chưa có bình luận nào

    Bạn ơi, bài viết hữu ích với bạn chứ? 
    X