Rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra do nguyên nhân chủ yếu là lối sống và yếu tố môi trường. Trong đó, thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng ít nhiều đến tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 5 thực phẩm gây rối loạn nội tiết tố, hormone trong cơ thể mà phụ nữ cần lưu ý để tránh tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ có thể xảy ra.
1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều đậu nành có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ. Trong đậu nành có những hợp chất tương tự như Estrogen. Các hợp chất này gây rối loạn hoạt động của tuyến giáp và hormone trong cơ thể.
Ăn nhiều đậu nành có thể gây rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là nam giới. Tăng nguy cơ vô sinh, trầm cảm, béo phì, teo cơ,… Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể thay thế đậu nành thành gạo, bơ thực vật,…
Các bài viết hay: >> Tìm hiểu sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên >> Bật mí những loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt tốt nhất
2. Các loại gia cầm
Gia cầm là thực phẩm gây rối loạn nội tiết tố mà bạn cần lưu ý. Những thức ăn của gia cầm có chứa lượng Estrogen cao. Do đó, lượng Estrogen này trong thịt gia cầm công nghiệp có thể gây rối loạn nội tiết tố nếu bạn ăn thường xuyên.
Bạn có thể thay thế gia cầm công nghiệp thành gà tây, gà ta, cá, thịt,… trong bữa ăn hàng ngày.
Tham khảo thêm: >> Gợi ý chu kỳ kinh nguyệt không đều mà chị em cần biết.
3. Phẩm màu có trong thức ăn
Phẩm màu là những chất để tạo màu cho thức ăn trông đẹp mắt hơn. Phẩm màu được tạo thành từ dầu mỏ nên chúng có thể phá hủy hormone trong cơ thể, gây rối loạn nội tiết tố. Do đó, bạn nên hạn chế nhất có thể các loại thực phẩm có thành phần là phẩm màu nhé.
4. Cam thảo
Cam thảo là dược liệu được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh trong y học cổ truyền. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra lượng estrogen trong cam thảo thậm chí còn mạnh hơn những phương pháp tránh thai hiện nay. Do đó, nếu bạn đang bị rối loạn nội tiết tố, bạn nên kiêng những thực phẩm và bài thuốc có chứa cam thảo.
Rễ cam thảo có chứa glycyrrhizin, còn được gọi là axit glycyrrhizic, có tác dụng giảm tiết androgen và cải thiện các triệu chứng suy giảm estrogen. Cam thảo được dùng nhiều trong việc trị đau bụng kinh và các triệu chứng tiền mãn kinh.
Xem thêm: >> trị kinh nguyệt không đều tại nhà an toàn và hiệu quả ?
5. Các sản phẩm từ sữa
Sữa là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt canxi và vitamin D rất tốt cho hệ xương khớp. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra việc tiêu thụ sữa quá nhiều sẽ tăng nguy cơ ung thư và khiến lượng estrogen trong cơ thể tăng cao. Do đó, bạn nên sử dụng sữa ở mức vừa phải và thay thế bằng các loại sữa hạt có nhiều dinh dưỡng hơn.
Trên đây là top 5 thực phẩm gây rối loạn nội tiết tố mà bạn cần lưu ý. Những thực phẩm này đều chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu bạn đang có nguy cơ gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố thì bạn nên cân nhắc khi sử dụng nhé!
Tìm hiểu thêm: >> Bật mí uống gì tăng nội tiết tố nữ tự nhiên không cần dùng thuốc >> Estrogen có nhiều trong thực phẩm nào? - Bật mí các loại thực phẩm "thần thánh"
