22 Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà bằng dược liệu thiên nhiên

Cỡ chữ

Kinh nguyệt không đều không phải là trường hợp hiếm hoi, đặc biệt ở độ tuổi 21 đến 25, tình trạng này rất phổ biến. Làm sao để điều hòa kinh nguyệt? Bên cạnh các can thiệp y khoa và sử dụng các loại thực phẩm chức năng điều trị kinh nguyệt, chị em cũng có thể áp dụng những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà, vừa an toàn mà không tốn kém quá nhiều chi phí.

Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà hiệu quả cho chị em phụ nữ
Điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào là an toàn và hiệu quả

1. Kinh nguyệt không đều liệu có nguy hiểm?

Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường sẽ kéo dài từ 28 đến 30 ngày, thời gian hành kinh kéo dài từ 3 – 5 ngày và sẽ mất khoảng 50 – 80ml máu. Tuy nhiên, đối với người bị kinh nguyệt không đều, kỳ kinh nguyệt có thể đến chậm hoặc đến sớm hơn bình thường, và lượng máu ra có thể nhiều hoặc ít hơn.

Tình trạng kinh nguyệt không đều không phải là hiếm gặp. Thống kê đã chỉ ra rằng có khoảng 75% phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt ít nhất một lần trong đời. Đặc biệt là ở độ tuổi từ 22 – 27, phụ nữ gặp tình trạng này nhiều hơn hẳn. Nguyên nhân có thể xuất phát từ sự thay đổi lối sống, áp lực công việc, thức khuya, sau sinh khiến nội tiết tố estrogen bị suy giảm.

Hiện tượng kinh nguyệt không đều rất nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời
Chu kỳ kinh nguyệt bất thường thực sự nguy hiểm nếu người bệnh không theo dõi và phát hiện sớm

Kinh nguyệt không đều thực sự nguy hiểm nếu người bệnh không theo dõi và phát hiện sớm. Trường hợp nghiêm trọng nhất có thể dẫn đến vô sinh, nhẹ hơn là ảnh hưởng đến tuyến giáp và khả năng thụ thai của phụ nữ.

Ngoài ra, kinh nguyệt không đều kèm theo hiện tượng rong kinh kéo dài sẽ khiến cơ thể mất một lượng máu nhất định, gây thiếu máu, đau đầu, ảnh hưởng nhịp tim và viêm âm đạo. Hậu quả khác của việc này là ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung, u nang buồng trứng nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời.

2. Điều trị kinh nguyệt ngay tại nhà, nên hay không nên?

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà có nên hay không?” là câu hỏi được rất nhiều chị em băn khoăn. Trên thực tế, việc điều trị kinh nguyệt tại nhà còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Các nguyên nhân phổ biến có thể do áp lực công việc, thay đổi lối sống, sụt giảm estrogen sau sinh, mắc các bệnh về nội tiết, v.v.

Và để chẩn đoán chính xác các bệnh này, bạn cần đến các phòng khám phụ khoa để chẩn đoán chính xác nguyên nhân bệnh. Tùy thuộc vào mức độ nguy hiểm của bệnh, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên chữa trị chuyên sâu hay chỉ nên chữa trị tại nhà.

Đối với trường hợp điều trị kinh nguyệt tại nhà, chị em có thể áp dụng một số cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà mà không cần sử dụng thuốc hay đến phòng khám thường xuyên.

3. Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn và hiệu quả

3.1 Tập yoga

Yoga được chứng minh là làm giảm nồng độ hormone gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều. Do đó, đây được xem là phương pháp điều trị kinh nguyệt an toàn và hiệu quả nhất. Tập yoga, không những giúp chu kỳ kinh nguyệt đều mà còn tăng sức đề kháng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi tắn.

Tập yoga thường xuyên là cách làm điều hòa kinh nguyệt an toàn nhất
Tập yoga là một cách chữa kinh nguyệt không đều an toàn tại nhà

3.2 Duy trì cân nặng hợp lý

Tình trạng thiếu cân hoặc thừa cân sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Phụ nữ thừa cân có nhiều khả năng bị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh nhiều hơn và lượng máu mất đi cũng nhiều hơn bởi các tế bào mỡ tác động đến hormone và insulin. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý sẽ là cách điều hòa kinh nguyệt an toàn nhất.

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng duy trì cân nặng hiện tại
Duy trì cân nặng giúp chu kỳ kinh nguyệt đều hơn

3.3 Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên không những giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn là biện pháp giúp kinh nguyệt đều và cải thiện chức năng sinh sản. Tập thể dục được xem là phương pháp điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, đây là một trong những lý do dẫn tới kinh nguyệt không đều

Tập thể dục hàng ngày cũng là biện pháp chữa kinh nguyệt không đều tại nhà
Cách điều hòa kinh nguyệt bằng tập thể dục hàng ngày

3.4 Bổ sung gừng tươi trong bữa ăn hàng ngày

Công dụng lớn nhất của gừng tươi chính là hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Chính vì thế mà người ta sử dụng gừng để chữa các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, máu kinh không đều, tắt kinh.

Gừng có khả năng ức chế sự chuyển hóa của cyclooxygenase và lipoxygenase, ngăn chặn việc sản xuất prostaglandin (đây là một chất dẫn đến hội chứng tiền kinh nguyệt). Do đó, gừng được dùng để giảm lượng máu tiết ra trong thời kỳ kinh nguyệt, giảm nhẹ triệu chứng đau bụng kinh và giúp kinh nguyệt đều hơn.

Gừng có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu là điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả
Gừng có tác dụng lưu thông máu và điều trị kinh nguyệt hiệu quả

Bạn có thể sử dụng gừng để chữa kinh nguyệt không đều tại nhà. Vậy làm sao để điều hòa kinh nguyệt bằng gừng? Hãy tham khảo cách dưới đây nhé!

  • Đun vài lát gừng tươi cùng với nước và vài hạt muối tinh để uống giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
  • Đắp gừng tươi lên bụng khi đau bụng kinh sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng.
  • Tắm với nước gừng hoặc tinh dầu gừng giúp giảm thiểu triệu chứng đau mỏi xương chậu, buồn nôn khi đến tháng.
  • Ngậm gừng tươi hoặc chế biến các món ăn từ gừng.

3.5 Thêm quế vào chế độ ăn hàng ngày

Quế là một vị thuốc có vị cay nồng. Các nghiên cứu vào năm 2014 đã chỉ ra rằng quế có thực sự có tác dụng trong việc điều trị kinh nguyệt và đặc biệt được sử dụng nhiều trong trường hợp mắc buồng trứng đa nang. Tính nóng của quế giúp giảm đau hiệu quả, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, quế còn giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt thường thấy khi đau bụng kinh.

Quế có tính nóng giúp lưu thông khí huyết là cách làm điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả
Tính nóng của quế giúp giảm đau hiệu quả, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn

3.6. Tăng cường các vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Các thực phẩm giàu vitamin B và D có tác dụng giúp kinh nguyệt đều hơn. Các nghiên cứu trước đó cũng cho thấy một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt chính là thiếu hụt vitamin D. Do đó bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và B như sữa, ngũ cốc cũng là một cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà và cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là cách làm điều hòa kinh nguyệt tốt nhất
Vitamin và khoáng chất giúp kinh nguyệt ổn định hơn

3.7 Sử dụng giấm táo hàng ngày

Giấm táo được nhiều bác sĩ khuyên dùng khi có bệnh nhân gặp phải triệu chứng của buồng trứng đa nang. Uống khoảng 15ml giấm táo mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn phát huy công dụng tốt trong việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin hiệu quả.

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với giấm táo
Giấm táo được khuyên dùng khi bị buồng trứng đa nang

3.8 Bổ sung dứa cho cơ thể

Trong dứa có chứa Enzyme Bromelain giúp làm mềm niêm mạc tử cung, hỗ trợ các triệu chứng kinh nguyệt. Bản thân Bromelain cũng có đặc tính chống viêm, giảm đau nên ăn dứa có thể hỗ trợ điều trị triệu chứng đau bụng kinh khi đến kỳ.

Dứa giúp làm mềm niêm mạc tử cung và là cách làm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng dứa

3.9 Cây ngải cứu

Cây ngải cứu vốn là một cây thuốc dân gian điều trị rất nhiều loại bệnh phổ biến như đau dạ dày, đau đầu và cả kinh nguyệt không đều. Đối với tình trạng kinh nguyệt không đều, người bệnh có thể sử dụng bột ngải cứu pha đặc để uống hoặc ngải cứu khô sắc với nước để uống hàng ngày. Đối với tình trạng rong kinh, bằng huyết, hãy sử dụng thêm một vài lát gừng khô sắc cùng lá ngải cứu khô, sau đó rắc thêm 50g cacao dừa và uống hàng ngày. Cacao dừa phát huy công dụng rất tốt trong việc cầm máu.

Cách điều hòa kinh nguyệt với cây ngải cứu
Cây ngải cứu chữa kinh nguyệt không đều vô cùng hiệu quả

3.10 Diếp cá

Rau diếp cá có tính mát, dễ tìm và an toàn. Không chỉ là một loại rau sống được ưa chuộng, bạn cũng có thể sử dụng rau má để chữa kinh nguyệt không đều tại nhà.

Bên cạnh đó điều hòa kinh nguyệt, rau diếp cá còn giúp cơ thể đào thải chất độc, giảm mụt nhọt, giảm sưng và viêm nhiễm, làm đẹp da và giữ vóc dáng săn chắc. Rau diếp cá cũng hỗ trợ điều trị viêm phổi, lở loét, táo bón.

Làm sao để điều hòa kinh nguyệt với rau diếp cá?

  • Cách 1: Rau diếp cá và lá ngải cứu tươi tỉ lệ bằng nhau, giã lấy nước uống hàng ngày để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
  • Cách 2: Xay hoặc dã lá diếp cá với một ít muối tinh, uống 1 ngày/lần đều đặn trong 1 tuần để thấy kết quả.
  • Cách 3: Luộc hoặc ăn sống rau diếp cá ăn hàng ngày.

Diếp cá ngoài công dụng chữa rối loạn kinh nguyệt, còn giúp thanh lọc, thải độc và trị mụn rất tốt.

Rau diếp cá có đặc tính mát dùng để chữa kinh nguyệt không đều tại nhà
Rau diếp cá có tính mát, dễ tìm và an toàn là cách điều hòa kinh nguyệt đơn giản nhất

3.11 Hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt có vị ngọt, tính bình thường được sử dụng để giải độc, tiêu viêm, thanh lọc cơ thể và chữa chứng rối loạn kinh nguyệt. Để sử dụng hoa dâm bụt chữa kinh nguyệt không đều tại nhà, bạn có thể làm theo 2 cách như sau:

  • Cách 1: Rễ cây râm bụt phơi khô sau đó dùng để sắc nước uống đều đặn ngày 2 lần, uống trong 5 ngày liên tục trước ngày hành kinh khoảng 10 ngày.
  • Cách 2: 25gram vỏ rễ cây râm bụt sắc cùng rau má, ích mẫu, hương phụ và uống đều đặn ngày 2 lần theo liều lượng như cách 1. Cả hai phương pháp này đều giúp điều hòa lượng máu kinh, giúp kinh nguyệt ra đều hơn.
Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà bằng hoa dâm bụt
Hoa dâm bụt trị các triệu chứng về kinh nguyệt ở phụ nữ

3.12 Ngò

Rau ngò hay còn gọi là rau mùi tây là loại rau có mùi thơm và vị cay nhẹ. Các bộ phận của cây rau mùi từ thân đến hạt điều có thể sử dụng làm thuốc.

Làm thế nào để điều hòa kinh nguyệt bằng rau ngò?

  • Cách 1: Hạt rau mùi khô đem đi rửa sạch đem nấu cùng với khoảng 600ml nước đến khi cạn còn khoảng 1 nửa. Dùng nước này uống hàng ngày, có thể cho thêm đường cho dễ uống. Uống liên tục trong vòng 5 – 7 ngày trước ngày hành kinh.
  • Cách 2: Lá rau mùi tươi giã hoặc xay lấy nước uống hàng ngày sẽ chữa kinh nguyệt không đều.
Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng rau ngò
Rau ngò là loại rau quen thuộc hỗ trợ chưa kinh nguyệt không đều hiệu quả

3.13 Cây ích mẫu

Cây ích mẫu vốn là bài thuốc không còn quá xa lạ đối với những ai thường xuyên gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều và lạc nội mạc tử cung. Cây ích mẫu khi kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ phát huy nhiều công dụng chữa trị tốt hơn, cụ thể:

  • Cháo ích mẫu cùng gạo tẻ và vài lát gừng sẽ chữa đau bụng kinh và giúp máu kinh ra đều hơn.
  • Đậu đen hầm ích mẫu dùng cho trường hợp tắt kinh, bế kinh.
  • Canh trứng gà, ích mẫu, sài hồ và hồng hoa chữa kinh nguyệt không đều.
  • Chè ích mẫu và mần tưới có công dụng chữa trị viêm tử cung.
Cách làm điều hòa kinh nguyệt với cây ích mẫu
Sử dụng cây ích mẫu trị kinh nguyệt không đều vô cùng hiệu quả

3.14 Nha đam

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng nha đam là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng. Nha đam có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất tốt chơ cơ thể, giúp làm đẹp da, đẹp dáng. Ngoài ra, nha đam cũng có công dụng trọng việc điều hòa các hormone và kinh nguyệt. Bạn có thể xay hoặc ép nha đam để lấy nước uống hàng ngày.

Dùng nha đam là cách điều hòa kinh nguyệt tự nhiên tốt nhất
Nha đam cũng có công dụng trọng việc điều hòa các hormone
Tìm hiểu thêm:
>> Cách tăng nội tiết tố nữ tự nhiên tại nhà cực kỳ hiệu quả
>> Một số thực phẩm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua

3.15 Nghệ

Nhiều người thường sử dụng nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ để chữa bệnh đau dạ dày mà không biết rằng nghệ cũng có công dụng chữa trị chứng rối loạn kinh nguyệt. Nghệ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm các triệu chứng đau bụng kinh, giúp kinh nguyệt ra đều hơn, chữa chứng chậm kinh, rong kinh, vô kinh.

Điều hòa kinh nguyệt với nghệ bằng cách nào?

  • Cách 1: Nghệ khô đã sao vàng đem đi sắc cùng 1 nắm lá ngải cứu và ích mẫu, đun đặc đến khi nước còn khoảng 1 bát. Uống đều đặn từ 3 – 5 tháng.
  • Cách 2: Nghệ vàng kết hợp cùng các nguyên liệu khác: xuyên khung, đào nhân, ích mẫu, kê huyết đăc, sinh địa lấy tỉ lệ bằng nhau rồi đem đi uống mỗi ngày một thang. Uống đều đặn 2 – 3 tuần để thấy rõ kết quả.
Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà bằng nghệ
Nghệ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm các triệu chứng đau bụng kinh

3.16 Hạt thì là

Hạt thì là có công dụng kích thích và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ giảm đau bụng kinh khi đến ngày ngày hành kinh. Các chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng hạt thì là rất đơn giản như sau:

  • Cách 1: Dùng 60g dịch chiết lá thì là trộn cùng 15ml nước ép cần tây, chia ngày uống 3 lần.
  • Cách 2: Dùng hạt thì là hãm lấy nước uống hoặc có thể dụng luôn dịch chiết hạt thì là phà với nước uống ngày 2 lần liên tục trong 1 tuần.
Hạt thì là làm giảm đau bụng kinh, là cách làm điều hòa kinh nguyệt đơn giản nhất
Hạt thì là có công dụng kích thích và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

3.17 Hạt mè

Hạt mè, vừng thường được sử dụng làm gia vị thêm trong các món ăn vì hạt vừng có vị bùi, dễ ăn. Hạt vừng cũng có công dụng trong việc cân bằng các hormone, là cách điều hòa kinh nguyệt tốt. Các chị em nếu muốn chữa kinh nguyệt không đều tại nhà, hãy thường xuyên ăn vừng hoặc sử dụng dầu vừng trong các bữa ăn.

DÙng dầu vừng để nấu ăn là cách làm điều hòa kinh nguyệt đơn giản hàng ngày
Bạn có thể sử dụng dầu vừng trong nấu ăn để chữa kinh nguyệt không đều tại nhà

3.18 Quả đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin tốt cho da và vóc dáng của phụ nữ. Ăn đu đủ thường xuyên còn giúp chị em cải thiện số đo vòng 1 hiệu quả. Đu đủ dùng để chữa kinh nguyệt không đều thường là đu đủ xanh, chưa chín hẳn. Khi đó quả đu đủ vẫn còn nhựa cây, phần nhựa này tạo ra phản ứng co thắt tử cung vừa phải, làm tăng lượng máu đẩy đến tử cung, từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn.

Đu đủ có tác dụng chữa các triệu chứng kinh nguyệt không đều tại nhà
Đu đủ dùng để chữa kinh nguyệt không đều thường là đu đủ xanh

3.19 Trái khổ qua

Ngoài công dụng là một món ăn bổ dưỡng, giúp thanh lọc, làm mát cơ thể và bổ máu, mướp đắng còn được sử dụng để chữa chứng rối loạn kinh nguyệt. Trong giai đoạn hành kinh, chị em có thể chế biến mướp đắng thành các món ăn bổ dưỡng sẽ có tác dụng giảm đau bụng kinh, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với trái mướp đắng
Mướp đắng còn được sử dụng để chữa chứng rối loạn kinh nguyệt
Tham khảo thêm:
>> Tổng hợp các cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên
>> Bật mí cách bổ sung estrogen từ thực phẩm cực kỳ tốt cho phái đẹp

3.20 Trái lựu

Lưu được biết đến như là một loại quả làm đẹp da, chống lại các tác nhân gây lão hóa da, đồng thời cũng là một bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều rất tốt. Lựu rất giàu phytoestrogen giúp kích thích cơ vòng tử cung và là cách làm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất. Các tốt nhất chín là thường xuyên ăn lựu để phát huy rõ tác dụng.

Bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với quả lựu
Lựu là một bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều rất tốt

3.21 Trái nho

Ngoài lựu thì quả nho cũng là một loại quả cũng là một loại quả có công dụng điều trị các triệu chứng kinh nguyệt. Nho giúp bồi bổ cơ thể sau ngày hành kinh, vì ăn nho giúp kích thích sản sinh hồng cầu. Điều này sẽ phần nào rút ngắn thời gian để bù đắp lượng máu đã mất đi. Từ đó giúp kỳ kinh nguyệt về sau trở nên đều đặn hơn và chị em cũng đỡ mệt mỏi hơn sau mỗi kỳ kinh nguyệt.

Cách điều hòa kinh nguyệt bằng biện pháp ăn nhiều nho
Trị kinh nguyệt không đều bằng nho
Có thể bạn chưa biết:
>> Những loại thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ cần chú ý!

3.22 Ổn định kinh nguyệt bằng những thói quen tốt mỗi ngày

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho ngày kinh nguyệt, các chị em cũng nên duy trì những thói quen tốt mỗi ngày như:

  • Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đủ chất đủ lượng, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế các món ăn nhiều chất béo xấu, đồ ăn cay nóng và chất kích thích.
  • Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga để tăng sức bền và sức đề kháng của cơ thể.
  • Giữ cô bé luôn trong điều kiện khô thoáng. Vào ngày hành kinh, nên thay băng vệ sinh 4 giờ/lần để tránh viêm nhiễm.
  • Khám phụ khoa định kỳ 3 – 6 tháng/lần để nhận biết dấu hiệu của bệnh phụ khoa nguy hiểm.
  • Gặp bác sĩ khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt mà bản thân không thể tự giải quyết tại nhà.

Hy vọng những chia sẻ về cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà của Venus đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích.

Tham khảo tài liệu cây thuốc dùng để điều trị rối loạn kinh nguyệt

Mối quan hệ giữa tình trạng vitamin D và chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Tóm tắt

Mục đích của nghiên cứu này là đánh giá nồng độ vitamin D trong huyết thanh và so sánh với chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ có trọng lượng cơ thể khác nhau.

Phương pháp: 84 sinh viên đã được chọn vào nghiên cứu, trong đó 77 sinh viên vẫn đang ở giai đoạn hoàn thành nghiên cứu. Phụ nữ được phân vào một trong hai phân nhóm, theo mức xét nghiệm 25-hydroxy vitamin D, trong đó 60 phụ nữ có mức 25 (OH) D thấp (LD <30 ng / mL) và 17 người bình thường. mức (ND> 30 ng / mL ≤ 80 ng / mL).

Kết quả: Trong nhóm LD, 40% người tham gia có chu kỳ dài, 27% được phân loại là bị thiểu kinh và 13% là bị vô kinh. Trong nhóm ND, chỉ có 12% rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, 6% bị thiểu kinh và 6% bị vô kinh. Những phụ nữ không đáp ứng được mức khuyến nghị là 30 ng / mL 25 (OH) D có tỷ lệ rối loạn chu kỳ kinh nguyệt cao hơn gần năm lần so với những phụ nữ cao hơn mức vitamin D được khuyến nghị.

Kết luận: Mối quan hệ đã được chứng minh giữa tần suất rối loạn kinh nguyệt và mức độ thấp của vitamin D. Việc bổ sung là cần thiết ở những phụ nữ có lượng vitamin D thấp để bù đắp sự thiếu hụt này và để đánh giá tác dụng của nó trong việc điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.

Đọc thêm

Giới thiệu

Thiếu vitamin D do không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời và tổng hợp 7-dehydrocholesterol ở da và lượng tiêu thụ hạn chế từ thực phẩm, chất bổ sung, làm rối loạn chức năng của tất cả các hệ thống của cơ thể và làm tăng nguy cơ loãng xương, ung thư, bệnh tim mạch và các rối loạn tâm thần như trầm cảm và hội chứng đau mãn tính.

Ở người, vitamin D 3 hoạt động thông qua thụ thể vitamin D (VDR) để điều chỉnh sự biểu hiện của khoảng 3000 gen trong các mô khác nhau bao gồm các mô sinh sản như buồng trứng, tử cung và âm đạo. Hơn nữa, di truyền liên quan đến các thụ thể vitamin D có liên quan đến nồng độ hormone hoàng thể hóa trong huyết thanh, globulin liên kết hormone sinh dục, testosterone và insulin.

Lĩnh vực điều tra tích cực này đã thu hút nhiều sự quan tâm hơn gần đây với nhiều nghiên cứu báo cáo mối quan hệ giữa nồng độ 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) trong huyết thanh thấp và các triệu chứng kháng insulin, lông dày và vô sinh có liên quan đến rối loạn rụng trứng, có thể dẫn đến vô sinh và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Ngoài ra, người ta đã công nhận rằng việc tăng nồng độ vitamin D và canxi trong huyết thanh có thể cải thiện chức năng sinh sản ở phụ nữ bị PCOS. Tuy nhiên, dữ liệu về vitamin D và chu kỳ kinh nguyệt của con người dựa trên dân số vẫn còn thiếu.

Nghiên cứu nhằm kiểm tra mối liên quan của vitamin D với các đặc điểm chu kỳ kinh nguyệt bao gồm vô kinh, thiểu kinh và ít kinh ở phụ nữ trẻ có trọng lượng cơ thể khác nhau nhưng không bị PCOS.

Nhận định

Nồng độ vitamin D thấp gây ra rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Trong nghiên cứu này, người ta thấy rằng phụ nữ bị thiểu kinh và vô kinh có đặc điểm là nồng độ vitamin D thấp hơn đáng kể so với phụ nữ có chu kỳ đều. Ngoài ra, trong nghiên cứu, nồng độ 25 (OH) D trong huyết tương thấp hơn có liên quan đến việc tăng tỷ lệ rối loạn kinh nguyệt (thiểu kinh hoặc vô kinh). Nghiên cứu của Jukic là một trong số ít đã kiểm tra nồng độ 25 (OH) D và độ dài của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Họ phát hiện ra rằng nồng độ 25 (OH) D thấp hơn tương quan với chu kỳ kinh nguyệt không đều nhưng không phải với chu kỳ ngắn (<21 ngày) hoặc dài (> 32 ngày).

Ngoài ra, nghiên cứu của các tác giả khác đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến sự gia tăng hormone tuyến cận giáp, đi kèm với PCOS, vô sinh do không rụng trứng và mức testosterone cao. Vitamin D kiểm soát quá trình sinh tổng hợp estrogen bằng cách điều chỉnh trực tiếp gen aromatase và bằng cách duy trì cân bằng nội môi canxi ngoại bào. Vitamin D cũng có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của insulin, tác động đến sự hiện diện của các thụ thể VDR trong tế bào β tuyến tụy mà calcitriol liên kết và kích thích bài tiết insulin. Nó cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi.

Sự thiếu hụt vitamin D, cùng với sự rối loạn điều hòa bổ sung của quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể, góp phần ngăn chặn sự trưởng thành của nang buồng trứng ở phụ nữ bị PCOS. Cũng có những nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể điều chỉnh quá trình chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ bị PCOS. Tuy nhiên, có quá ít nghiên cứu đánh giá tác dụng của việc bổ sung vitamin D như một cách điều hòa kinh nguyệt để có thể đưa ra kết luận rõ ràng về liều lượng thuốc tối ưu.

Cần có câu trả lời cho câu hỏi liệu một cơ chế tương tự có xảy ra ở những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt không liên quan đến PCOS hay không. Những phụ nữ được tuyển vào nghiên cứu này chưa bao giờ được chẩn đoán mắc PCOS và ngoài việc tăng trọng lượng cơ thể, họ không có các đặc điểm thể chất khác điển hình của bệnh này. Vì vậy, các bệnh nhân bị loại khỏi nghiên cứu nếu có các đặc điểm thể chất như lông dày, rụng tóc hoặc mụn trứng cá, điều này cho thấy chứng hyperandrogenism hoặc PCOS chưa được chẩn đoán.

Đây là nghiên cứu đầu tiên tìm thấy mức độ vitamin D thấp hơn ở phụ nữ trẻ từ 18 đến 25 tuổi bị rối loạn kinh nguyệt nhưng không có PCOS. Chỉ có một nghiên cứu đã được công bố trong đó rối loạn kinh nguyệt được tìm thấy ở phụ nữ không mắc PCOS, nhưng đây là nhóm phụ nữ trong độ tuổi sinh sản muộn.

Có những nghiên cứu cho rằng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ không bị PCOS có thể là do tác dụng của vitamin D đối với sự tổng hợp hormone chống Müllerian (AM), là một dấu hiệu của dự trữ buồng trứng. Nó đã được chứng minh rằng bổ sung vitamin D ngăn ngừa sự giảm nồng độ AMH theo mùa ở phụ nữ.

Trong tế bào hạt của người, vitamin D 3 làm giảm sự biểu hiện của các thụ thể AMH (AMHR-II) và FSH (FSHR). Nó cũng làm thay đổi sự bài tiết AMH trong tế bào hạt của nang buồng trứng và làm giảm độ nhạy của chúng với FSH, có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của nang. Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ vitamin D thấp có tương quan với mức độ AMH thấp, cũng liên quan đến việc giảm dự trữ buồng trứng và tăng FSH ở giai đoạn đầu của chu kỳ và do đó, làm giảm đáng kể khả năng sinh sản.

Để chẩn đoán đầy đủ các rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, cần phải xác định nồng độ hormone và bác sĩ phụ khoa tiến hành kiểm tra siêu âm. Chẩn đoán chính xác các rối loạn chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn có thể xác định được suy tuyến yên và rối loạn tuyến giáp. Các nghiên cứu về mối quan hệ giữa tình trạng vitamin D và chu kỳ kinh nguyệt chỉ ra rằng một số yếu tố gây nhiễu có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Mặc dù những yếu tố này bao gồm căng thẳng, nhưng những nghiên cứu này không ước tính được mức độ căng thẳng về tinh thần và thể chất trong dân số nghiên cứu. Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên quy mô lớn là cần thiết để xác nhận kết quả và đánh giá tác dụng của việc bổ sung vitamin D trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Điều quan trọng là sử dụng chất bổ sung tối ưu ở liều vitamin D. Liều độc của vitamin D chưa được thiết lập. Một báo cáo của Viện Y học kết luận rằng liều dưới 10.000 IU / ngày thường không liên quan đến độc tính trong khi liều bằng hoặc trên 50.000 IU / ngày trong vài tuần hoặc vài tháng thường có liên quan đến các tác dụng phụ độc hại bao gồm tăng calci huyết đã được ghi nhận.

Hầu hết các báo cáo về ngộ độc vitamin D đều liên quan đến lượng vitamin D trên 40.000 IU / ngày trong vài tuần hoặc vài tháng thường có liên quan đến các tác dụng phụ độc hại bao gồm tăng calci huyết đã được ghi nhận. Hầu hết các báo cáo về ngộ độc vitamin D đều liên quan đến lượng vitamin D trên 40.000 IU / ngày trong vài tuần hoặc vài tháng thường có liên quan đến các tác dụng phụ độc hại bao gồm tăng calci huyết đã được ghi nhận. Hầu hết các báo cáo về ngộ độc vitamin D đều liên quan đến lượng vitamin D trên 40.000 IU / ngày. Các biểu hiện lâm sàng của ngộ độc vitamin D là hậu quả của tăng calci huyết và bao gồm mệt mỏi, suy nhược toàn thân, chán ăn, đa niệu, đa sắc, mất nước, táo bón, buồn nôn, nôn, lú lẫn, khó tập trung, khó chịu, buồn ngủ và hôn mê.

Kết Luận

Nhìn chung, nghiên cứu này có thể được coi là sơ bộ về bản chất. Nghiên cứu chứng minh mối quan hệ giữa rối loạn kinh nguyệt và lượng vitamin D thấp, có thể liên quan đến AMH, insulin và androgen hoặc có thể liên quan đến một con đường chưa được xác định. Cần điều tra thêm về các cơ chế tiềm năng. Việc bổ sung được khuyến khích ở những phụ nữ có hàm lượng vitamin D thấp để bù đắp sự thiếu hụt này và để đánh giá tác dụng của nó trong việc điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.

Ảnh hưởng của bài tập Yoga đối với các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Các lớp học yoga được thiết kế cho phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt đều có sẵn, nhưng hiệu quả của chúng không rõ ràng. Chúng tôi đã điều tra tác động của bài tập yoga trong 12 tuần đối với các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ có kinh nguyệt. 64 đối tượng đã tập yoga điền vào bảng câu hỏi tự báo cáo về nhân khẩu học, lối sống cá nhân, tình trạng kinh nguyệt, điểm số đau bụng kinh cơ bản, các triệu chứng tiền kinh nguyệt và chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe của họ. Trong số 64 đối tượng, 90,6% cho biết bị đau bụng kinh khi hành kinh. Sau khi tập yoga, các đối tượng báo cáo giảm sử dụng thuốc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt và cơn đau kinh nguyệt giảm xuống.

Bài tập yoga có liên quan đến việc cải thiện chức năng thể chất, và giảm đáng kể tình trạng sưng bụng, căng ngực, chuột rút ở bụng và đổ mồ hôi lạnh. Giảm đau bụng kinh sau khi tập yoga tương quan với sự cải thiện trong sáu thang điểm của SF-36 (chức năng thể chất, đau cơ thể, nhận thức sức khỏe chung, sức sống, năng lượng, chức năng xã hội, sức khỏe thần kinh). Người sử dụng lao động có thể giáo dục nhân viên nữ về lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên như yoga, có thể làm giảm chứng đau bụng tiền kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe của nhân viên nữ.

Giới thiệu

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một rối loạn phổ biến ở phụ nữ có kinh. Phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thường cho biết các triệu chứng theo chu kỳ cả về tâm lý, chẳng hạn như cáu kỉnh đau đầu và đau lưng. Có đến 80% phụ nữ gặp ít nhất một triệu chứng tiền kinh nguyệt trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng vẫn có thể hoạt động bình thường tại nơi làm việc và ở nhà.

Rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD) là một biến thể nghiêm trọng, đôi khi gây vô hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt cho biết chất lượng cuộc sống liên quan đến công việc, sức khỏe và PMS có thể dẫn đến tâm trạng chán nản và bệnh trầm cảm nặng hơn. Các triệu chứng kinh nguyệt nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của những phụ nữ, việc làm, các mối quan hệ giữa các cá nhân, gia đình, đời sống xã hội, và dẫn đến việc tăng cường sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe, giảm năng suất lao động và nghỉ việc.

Nhân viên nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt bị giảm sút chất lượng trong công việc và cuộc sống. Tất cả phụ nữ, không phân biệt chủng tộc, tuổi tác hoặc tình trạng kinh tế xã hội, đều có cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Ngày càng nhiều nơi làm việc và người sử dụng lao động đang cố gắng xác định các phương pháp phòng ngừa có thể cải thiện PMS ở lao động nữ trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời khảo sát thêm mối tương quan giữa các lớp tập yoga tại nơi làm việc và các chỉ số về đau bụng kinh, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, hạnh phúc tổng thể và chất lượng cuộc sống.

PMS cũng có liên quan đến lo lắng và trầm cảm. Một loạt các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm thay đổi lối sống, thuốc bổ sung và thay thế (CAM), và các liệu pháp điều trị bằng thuốc được thúc đẩy cho PMS và PMDD. Tập thể dục thường được coi là một phương pháp điều trị PMS. Các nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục nhịp điệu làm tăng hemoglobin, hematocrit, số lượng hồng cầu và số lượng tiểu cầu, đồng thời làm giảm mức prolactin, estradiol và progesterone; dẫn đến cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung và hầu hết các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác.

Những phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục làm giảm hiệu quả các triệu chứng của PMS và có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị. Tập thể dục được coi là một liệu pháp CAM để cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và cảm xúc. Ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra rằng yoga có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách điều hòa trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận và hệ thần kinh giao cảm. Yoga ngày càng trở thành một hình thức CAM đối với những người bị đau bụng kinh.

Nhận định

Tập luyện yoga thường xuyên đã cải thiện tình trạng sưng bụng, căng tức ngực, đau quặn bụng và đổ mồ hôi lạnh sau 12 tuần. Những phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục yoga tại nơi làm việc làm giảm các triệu chứng của PMS một cách hiệu quả và có thể được áp dụng cho các nơi làm việc với phụ nữ để giảm PMS.

Đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt là những vấn đề phụ khoa phổ biến nhất, và là những lý do phổ biến nhất làm tăng thời gian nghỉ học và tăng ngày làm việc với 50% hoặc ít hơn năng suất bình thường mỗi tháng ở nhân viên nữ. Các nghiên cứu gần đây đã báo cáo mối liên quan giữa tập thể dục và PMS, và chỉ ra rằng thói quen tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt về thể chất và tâm lý. Đau, một triệu chứng phổ biến của PMS, là một trải nghiệm phức tạp ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi, đồng thời có thể sửa đổi các kiểu suy nghĩ dẫn đến kích hoạt các vùng não khác nhau trong các nhiệm vụ nhận thức.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt tham gia vào một bài tập yoga ngắn trong thời gian hành kinh cảm thấy tốt hơn và cải thiện các triệu chứng PMS. Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng các triệu chứng PMS giảm sau 8 tuần tập luyện thể dục nhịp điệu. Yoga có tác động tích cực đến hoạt động của sóng não, và sóng não alpha có liên quan đến trạng thái yên bình, thư giãn, sáng tạo, nâng cao tâm trạng và giải phóng serotonin, do đó, sự gia tăng sóng não alpha cho thấy rằng những người tham gia cảm thấy thư giãn hơn sau khi tập yoga.

Các nghiên cứu khác đã điều tra việc giảm thiểu tác động của PMS ở những người tham gia tích cực thực hiện các tư thế yoga. Một thử nghiệm ở Ấn Độ đã chứng minh tập Yoga Nidra hữu ích ở những bệnh nhân bị mất cân bằng hormone, chẳng hạn như đau bụng kinh, thiểu kinh, rong kinh, đau bụng kinh và thiểu kinh. Các tư thế yoga (tư thế rắn hổ mang, mèo và cá) làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của đau bụng kinh nguyên phát, đồng thời là một phương pháp điều trị an toàn và đơn giản cho đau bụng kinh nguyên phát. Yoga làm giảm mức độ nghiêm trọng của đau bụng kinh và có thể có hiệu quả để giảm mức homocysteine ​​huyết thanh sau thời gian can thiệp 8 tuần. Những phát hiện này chỉ ra rằng tập yoga có thể cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Kết Luận

Trong nghiên cứu này, các nhân viên nữ tham gia can thiệp tập thể dục yoga trong thời gian ngắn cho biết có ít triệu chứng tiền kinh nguyệt hơn liên quan đến nguy cơ đau bụng kinh thấp hơn. Nơi làm việc và người sử dụng lao động có thể giúp nhân viên nữ hiểu được lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như yoga, có thể làm giảm chứng đau bụng tiền kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe của nhân viên nữ.

Ẩn

TS. BS Vương Thị Ngọc Lan hiện đang là phó chủ nhiệm bộ môn phụ sản tại Đại học y khoa TP.Hồ Chí Minh. Sở hữu thành tựu đáng nể, đạt được nhiều giải thưởng danh giá trong và ngoài nước. Tiến sĩ Vương Thị Ngọc Lan tự hào là chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực sản phụ khoa, chuyên các vấn đề về sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là nội tiết tố nữ.

Bình luận về bài viết

10 bình luận
  • DT Diệp Thảo 2 ngày trước

    Làm gì để điều trị chứng chuột rút khi có kinh nguyệt?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Để ngăn chặn chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể áp dụng các cách sau:

      Uống nhiều nước
      Uống các loại trà thảo mộc
      Ăn những thực phẩm chống viêm
      Chườm nóng
      Tập yoga
      Sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt

  • KA Phạm Kim Anh 2 ngày trước

    Bị trễ kinh mà không có thai là bị gì?
    trễ kinh

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,

      Bị trễ kinh mà không phải có thai rất có thể là do mất cân bằng nội tiết tố đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Do đó, bạn nên thăm khám bác sĩ khi bị trễ kinh lâu ngày để phát hiện kịp thời các bệnh lý và có hướng điều trị kịp thời.

      Bạn có thể tham khảo cách cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

  • NT Ngọc Thi 2 ngày trước

    Tư thế ngủ nào tốt cho cơ thể khi đang có kinh nguyệt?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,

      Nếu bình thường bạn là người nằm ngửa hoặc nằm sấp, hãy thử quay người sang một bên và co tay chân vào.

      Tư thế này giúp giảm áp lực lên cơ bụng và là tư thế ngủ tốt nhất khi bạn đang có kinh nguyệt.

  • BT Băng Tâm 2 ngày trước

    Kinh nguyệt ra ít thì nên ăn gì để tăng lượng máu kinh?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Bạn nên dùng các thực phẩm sau để tăng lượng máu kinh:

      Uống nhiều nước
      Trái cây
      Rau xanh
      Gừng
      Thịt gà
      Cá hồi
      Nghệ
      Sô cô la đen

  • NL Nhật Lệ 2 ngày trước

    Uống gì để nhanh có kinh nguyệt?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,

      Uống nước ép cần tây là một cách để bạn có thể có kinh sớm. Nước ép cần tây tươi có thể kích thích lưu lượng máu đến xương chậu và tử cung, giúp bạn có kinh nhanh hơn.

      Xem thêm những món ăn giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
      nước ép cần tây

  • KD Kim Dung 2 ngày trước

    Làm thế nào để giảm tình trạng chuột rút khi có kinh nguyệt?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Bạn có thể thực hiện các động tác sau để giảm tình trạng chuột rút:

      Bài tập căng da lưng và cơ mông
      Xoắn bụng khuỵu gối
      Chuyển hướng xoay cánh tay ra sau
      Động tác cầu lượn

      căng da lưng và cơ mông
      xoắn bụng khuỵu gối
      chuyển hướng xoay cánh tay sau
      động tác cầu lượn

  • MK Ngọc Minh Khuê 2 ngày trước

    Bị đau bụng kinh thì nên làm gì?
    đau bụng kinh

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Các cách sau đây có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả:

      Đặt một miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng trên bụng, hoặc tắm nước ấm. Nhiệt cải thiện lưu lượng máu và có thể làm dịu cơn đau.
      Nằm xuống, kê một chiếc gối dưới đầu gối, nghiêng người và đưa đầu gối lên trước ngực.
      Tập yoga để thư giãn, giảm cơn đau và điều hòa lượng máu kinh

      chườm nóng
      tư thế nằm giảm đau bụng kinh
      tập yoga

  • TO Nguyễn Trâm Oanh 2 ngày trước

    Kinh nguyệt ra nhiều thì nên uống thuốc gì để lượng máu kinh ở mức bình thường?
    máu kinh ra nhiều

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,

      Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là hình thức giảm đau chủ yếu không kê đơn (OTC) được khuyến nghị cho những trường hợp đau bụng kinh và ra máu kinh nhiều bao gồm ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve).

      Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà.

  • TV Thùy Vân 2 ngày trước

    Phải làm sao khi kinh nguyệt kéo dài?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Kinh nguyệt kéo dài rất có thể bạn đang bị rong kinh. Bạn có thể dùng các biện pháp tại nhà như:

      Tập thể dục
      Bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng
      Thay băng vệ sinh thường xuyên để hạn chế tình trạng viêm nhiễm

      Bạn cũng có thể tham khảo các loại thuốc điều hòa kinh nguyệt để sử dụng nếu tình trạng rong kinh kéo dài.

  • NA Như Anh 2 ngày trước

    Nên tập những bài tập nào để điều hòa lượng máu kinh khi có kinh nguyệt?

    • NL TS. BS Vương Thị Ngọc Lan 2 ngày trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,

      Trong những ngày kinh nguyệt, hãy thử các bài tập aerobic cường độ vừa phải như đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ. Những bài tập này có thể làm giảm đầy hơi, tình trạng chuột rút và điều hòa lượng máu kinh hiệu quả.

      Ngoài ra, bạn cần nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng sau tập luyện để cơ thể khỏe mạnh, giúp bạn trải qua những ngày kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn.
      đi bộ
      aerobic

Bạn ơi, bài viết hữu ích với bạn chứ? 
X