Tìm hiểu 17 dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ trung niên

Cỡ chữ
5/5 - (1 vote)

Tiền mãn kinh là thời kỳ mà bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tiền mãn kinh là gì? Dấu hiệu tiền mãn kinh và cách điều trị như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất về vấn đề này.

dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh và các triệu chứng tiền mãn kinh liên quan ở phụ nữ
Những dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thời kỳ đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản nữ giới. Những dấu hiệu tiền mãn kinh và độ thay đổi sẽ tùy vào cơ địa của mỗi người mà độ tuổi và những triệu chứng của phụ nữ tiền mãn kinh sẽ khác nhau. Thông thường độ tuổi tiền mãn kinh xảy ra sẽ bắt đầu từ 45 – 55 tuổi. Một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh dễ phát hiện nhất là ngừng chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ.

+ Ở giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động của trục vàng Não bộ, tuyến yên, khi buồng trứng bắt đầu suy giảm. Cơ thể bị giảm khả năng sản sinh estrogen, progesterone, testosterone để duy trì các hoạt động của cơ thể.

+ Bước vào giai đoạn mãn kinh này, cơ thể người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu tiền mãn kinh như: nguy cơ loãng xương, giảm ham muốn tình dục, khả năng sinh sản gần như không còn, đổ mồ hôi vào ban đêm, rối loạn tim mạch, khô âm đạo, cao huyết áp….Người phụ nữ cũng gặp những thay đổi về tâm lý như: dễ cảm giác nóng giận, không tập trung, chán nản, nóng bừng mặt, mất ngủ, nhức đầu, chóng mặt, lo âu, hồi hộp,…

+ Khi đến giai đoạn cuối tiền mãn kinh, lượng nội tiết tố estrogen có sản xuất buồng trứng ngày càng ít và kéo dài từ vài tháng cho đến 1 năm. Kỳ mãn kinh bắt đầu khi lượng estrogen sản sinh ở mức cực thấp, buồng trứng không phóng thích nên người nhiều phụ nữ đã không còn kỳ kinh nguyệt nữa.

2. Dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh

những dấu hiệu tiền mãn kinh hoặc Triệu chứng ở trong thời kỳ mãn kinh hay còn được gọi là tiền mãn kinh thường gặp
Một số dấu hiệu thường gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh

Những thay đổi của cơ thể sau tuổi 40 – Những dấu hiệu tiền mãn kinh

2.1 Rối loạn kinh nguyệt

Triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra điển hình là người phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Thời điểm xảy ra kinh nguyệt thất thường, đôi khi đến 2 – 3 tháng kinh nguyệt mới xuất hiện một lần hoặc xuất hiện gần hơn, khó xác định thời gian rụng trứng và lượng máu kinh ra không đều (rất ít hoặc rất nhiều).

Bạn đang có dấu hiệu tuổi mãn kinh muộn nếu thời gian giữa hai kỳ kinh là 60 ngày và kỳ kinh kéo dài từ 7 ngày trở lên thì có thể bạn đang trong thời gian giai đoạn tiền mãn kinh . Ngoài ra, những bệnh ung thư phụ khoa cũng thường xuất hiện triệu chứng này. Do đó, khi chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới đến chậm khoảng 3 tháng thì chị em nên đến khám tại những cơ sở y tế để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Dấu hiệu trong thời kỳ mãn kinh hay dấu hiệu của tiền mãn kinh ở phụ nữ thường thấy là rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ thường thấy
Tham khảo thêm:
>> Giải đáp thắc mắc thuốc hỗ trợ tiền mãn kinh mà chị em cần biết.
>> Chia sẻ thông tin về thuốc nội tiết tố nữ dành cho phụ nữ mãn kinh 
>> Gợi ý mãn kinh sớm là gì mà chị em cần biết.

2.2 Khó thụ thai

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn sẽ dẫn đến việc rụng trứng sẽ trở nên khó khăn. Triệu chứng này khiến việc thụ thai khó hơn, tỷ lệ thành công thấp. Tuy nhiên, sự thụ thai vẫn có thể xảy ra nếu bạn vẫn có kinh. Ở độ tuổi từ 45 trở lên, nếu trong thời gian giai đoạn phụ nữ tiền mãn kinh muốn có con thì có thể sẽ phải nhờ sự can thiệp của y học.

2.3 Nóng trong người (bốc hỏa)

Nóng trong người là triệu chứng tiền mãn kinh xuất hiện ở 2/3 người phụ nữ. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nóng bừng bừng từ ngực, cổ và lên đến mặt, có thể kèm theo dấu hiệu ửng đỏ. Khi cơ thể lên cơn bốc hỏa, bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi, mặt và ngực đều có thể xuất hiện triệu chứng ửng đỏ, ở một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Dấu hiệu này có thể ghé thăm bạn thất thường, nhiều lúc trong ngày, mỗi lần từ 2 – 3 phút hoặc hơn.

2.4 Dễ nóng giận, cáu gắt

Khi đến thời kỳ tiền mãn kinh, bạn sẽ thường không làm chủ được cảm xúc, những thay đổi làm bạn dễ nóng giận, hay lo âu, buồn phiền và nhạy cảm hơn. Nếu tâm trạng không được giải tỏa, người phụ nữ có thể rơi vào tình trạng trầm cảm. Đây là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh khiến người phụ nữ dễ mất kiểm soát và xảy ra cãi vã trong gia đình.

Khi phụ nữ già đi, dấu hiệu tuổi mãn kinh sẽ thay đổi nồng độ nội tiết tố estrogen có dao động từ phút này sang phút khác một cách thất thường. Sản xuất ít progesterone hơn. Estrogen liên quan đến sản xuất serotonin , một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Biến động mức độ estrogen và progesterone, cộng với các yếu tố khác, gây ra sự gián đoạn sản xuất serotonin, dẫn đến thay đổi tâm trạng, dễ nóng giận, cáu gắt.

Dấu hiệu tuổi tiền mãn kinh là nóng giận
Nóng giận là dấu hiệu tuổi tiền mãn kinh

2.5 Dễ tăng cân

Khả năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm đi khi tuổi tác tăng cao. Bên cạnh đó, những dấu hiệu bất ổn của cơ thể như lo âu, căng thẳng sẽ khiến lượng mỡ thừa bị tích tụ tại những vùng như: eo, đùi, bụng, bắp tay,…ở độ tuổi này việc kiểm soát cân nặng cũng khó khăn hơn dẫn đến sự mất cân đối về vóc dáng cơ thể.

2.6 Đau nhức cơ thể

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể có sự thay đổi về lượng hormone và khả năng tổng hợp canxi sụt giảm là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xương khớp bị đau nhức. Dấu hiệu tiền mãn kinh này khiến cơ thể phụ nữ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.

Dấu hiệu sắp mãn kinh hay dấu hiệu của tiền mãn kinh là thường xuyên nhức mỏi
Thường xuyên nhức mỏi có thể là dấu hiệu tiền mãn kinh

2.7 Thay đổi nồng độ cholesterol trong máu

Sự thay đổi nồng độ cholesterol cũng là triệu chứng tiền mãn kinh. Hormone trong cơ thể thay đổi kéo theo những thay đổi tiêu cực về hàm lượng Cholesterol trong máu. Theo đó cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL – cholesterol xấu ) gia tăng và cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL – cholesterol tốt) gia tăng. Lượng cholesterol xấu tăng cao khiến cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2.8 Khô niêm mạc âm đạo

Khô âm đạo là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm. Khi lượng estrogen trong cơ thể ổn định, dịch âm đạo sẽ được tiết ra giúp phụ nữ không có cảm giác đau khi quan hệ tình dục. Đây là triệu chứng về thay đổi sinh lý của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh mà các chị em cần quan tâm.

2.9 Đau nhức xương khớp

Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh thì khả năng tổng hợp canxi sẽ giảm rõ rệt. Do đó, mật độ xương giảm sút, xương dễ bị xốp, giòn và dễ gãy hơn cũng là một dấu hiệu dễ nhận biết ở giai đoạn tiền mãn kinh. Estrogen suy giảm chính là nguyên nhân khiến sức khỏe xương bị suy yếu. Chính vì vậy, phụ nữ trong thời kỳ này cần bổ sung nhiều canxi, khoáng chất, vitamin D để bù đắp lượng canxi đã mất.

Tham khảo thêm:
>> Thông tin chị em cần lưu ý về suy giảm nội tiết tố nữ nên uống thuốc gì.

2.10 Ngủ không ngon giấc

Rối loạn nội tiết tố kéo theo triệu chứng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị thức dậy giữa đêm. Dấu hiệu này rất phổ biến đối với phụ nữ trong độ tuổi trung niên. Nếu tình trạng ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc kéo dài thì bạn cần đến gặp bác sĩ để tiến hành các giải pháp điều trị kịp thời.

Dấu hiệu tiền mãn kinh hay được gọi là thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ là mất ngủ
Mất ngủ cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Có rất nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon trong giai đoạn tiền mãn kinh, tuy nhiên đây là những nguyên nhân tiêu biểu nhất theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, Hoa Kỳ:

  • Suy giảm nồng độ estrogen và progesterone: đây là hai loại hormone giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, tuy nhiên, chúng sẽ bị suy giảm vào giai đoạn tiền mãn kinh và khiến phụ nữ bị mất ngủ hoặc khó ngủ.
  • Tình trạng lo âu, căng thẳng, trầm cảm trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng khiến giấc ngủ trở nên thất thường.
  • Đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa giữa đêm cũng là những nguyên nhân khiến phụ nữ không được ngon giấc vào giai đoạn tiền mãn kinh.

2.11 Ra nhiều máu trong thời kỳ kinh nguyệt

Nếu đến thời kỳ kinh nguyệt mà lượng máu ra nhiều hơn bình thường thì có nhiều khả năng đây chính là dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh. Đặc biệt, lượng hormone progesterone lúc này sụt giảm nhanh chóng sẽ kéo theo một số vấn đề khác, bao gồm cả u xơ tử cung.

2.12 Suy giảm trí nhớ

Rối loạn nội tiết tố dẫn đến các triệu chứng như mất ngủ, căng thẳng,… là dấu hiệu tuổi mãn kinh khiến cho trí nhớ của phụ nữ thời kỳ này bị suy giảm. Đây là dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh mà bạn nên lưu ý.

Người bệnh có thể gặp triệu chứng giảm trí nhớ, mau quên. Việc suy giảm nội tiết tố khiến việc ghi nhớ thông tin hoặc các chức năng sinh lý khác liên quan đến trí nhớ bị suy giảm. Triệu chứng này sẽ khỏi sau khi bước qua thời kỳ mãn kinh.

2.13 Vị giác kim loại

Vị giác kim loại là tình trạng phụ nữ cảm thấy một số đồ ăn có vị kim loại hoặc hương vị khác nhau là dấu hiệu tuổi mãn kinh thường gặp. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này chính là sự mất cân bằng hormone trong cơ thể và khiến phụ nữ nhạy cảm hơn với những cơn đau. Tuy nhiên triệu chứng này khá hiếm gặp. Một số phụ nữ có thể gặp cảm giác nóng rát ở miệng, lưỡi, nướu hoặc xuất hiện các đốm nhỏ trong khoang miệng.

2.14 Rụng tóc là triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp

Rụng tóc là triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến, xuất hiện ở hầu hết các phụ nữ trong giai đoạn này. Gây ra tình trạng da trở nên khô ráp khiến da đầu cũng bị cảm giác khô và dễ rụng tóc hơn. Nếu muốn cải thiện tình trạng này, có thể bạn quan tâm chăm sóc tóc kỹ hơn với dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm tóc.

Dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh hoặc gọi là thời kỳ mãn kinh là rụng tóc
Rụng tóc là dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh

Dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh ngoài rụng tóc ra, thì móng tay của người phụ nữ cùng giòn, bề mặt móng gồ ghề và dễ gãy hơn. Nguyên nhân là do nồng độ estrogen và progesterone (2 loại hormone quyết định sức khỏe của mái tóc) trong cơ thể giảm. Tuy nhiên, điều này lại khiến nồng độ nội tiết tố nam (androgen) hoạt động mạnh, khiến phần ria mép trên môi hoặc cằm xuất hiện.

2.15 Suy yếu sinh lý, giảm ham muốn

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, ngoài triệu chứng khô âm đạo, nhiều phụ nữ còn gặp dấu hiệu thời kỳ tiền mãn kinh điển hình đó là co thắt âm đạo khi quan hệ tình dục. Phụ nữ dễ rách và chảy máu âm đạo hơn. Từ đó, ham muốn tình dục của phụ nữ cũng giảm hơn.

Sự suy giảm estrogen sẽ khiến chất bôi trơn ở các mô âm đạo bị suy giảm, mất độ đàn hồi. Triệu chứng teo âm hộ xuất hiện là những dấu hiệu thời kỳ mãn kinh, đây là tình trạng thành âm đạo trở nên mỏng hơn, kém linh hoạt, khô và dễ rách hơn. Theo ước tính, có đến 17-45% phụ nữ không còn cảm giảm thoải mái và cảm thấy đau rát hơn khi quan hệ tình dục vào thời kỳ tiền mãn kinh.

dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh hay dau hieu tien man kinh kể đến là ham muốn tình dục của phụ nữ sẽ suy giảm khi đến thời kỳ tiền mãn kinh
Dấu hiệu thời kỳ mãn kinh của phụ nữ tiền mãn kinh là suy giảm ham muốn tình dục

Bên cạnh đó, nồng độ estrogen suy giảm cũng là dấu hiệu thời kỳ mãn kinh khiến đường tiết niệu, âm đạo, dễ nhiễm trùng hơn. Mất trương mô lực cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến cứng tiểu không tự chủ. Theo một số nghiên cứu, 26.7% phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh có dấu hiệu giảm ham muốn tình dục so với phụ nữ mãn kinh (52,4%).

Ngoài ra, dấu hiệu trước khi mãn kinh như triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, sức khỏe suy yếu trong thời kỳ này cũng khiến phụ nữ giảm ham muốn quan hệ tình dục hơn

2.16 Các bệnh lý về da

Triệu chứng sụt giảm nồng độ estrogen cũng gây ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen và chữa lành trên da bị suy giảm. Các dấu hiệu trước khi mãn kinh về da thường gặp ở giai đoạn này, kể đến như: Khô da, sạm da, mụn trứng cá, nếp nhăn,…

Dau hieu tien man kinh hay dấu hiệu của tiền mãn kinh ở phụ nữ là da xấu đi
Da xấu đi là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Để cải thiện tình trạng da tốt hơn, bạn nên sử dụng kem dưỡng da phù hợp với loại da của mình hàng ngày. Điều này giúp hỗ trợ quá trình làm lành những tổn thương và loại bỏ những tác nhân gây hại trên da.

2.17 Khô mắt và miệng

Trong thời kỳ mãn kinh, khả năng giữ và cân bằng lượng nước trong cơ thể cũng suy giảm. Người phụ nữ có thể gặp tình trạng khô mắt, chảy nước mắt, thậm chí còn không thể đeo kính áp tròng do thiếu chất bôi trơn trên mô che nhãn cầu.

Ngoài ra, họ cũng thường có dấu hiệu bị khô miệng. Khô miệng kéo theo gây ra tình trạng hôi miệng, chảy máu chân răng, làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu, bệnh nha chu,… Chính vì thế, phụ nữ cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau củ quả, uống nước nhiều và vệ sinh răng miệng thật sạch.

2.18 Đổ mồ hôi về đêm

Một trong những dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh là đổ mồ hôi về ban đêm. Nồng độ estrogen giảm khiến cho cơ thể phụ nữ thường bốc hỏa và đổ mồ hôi có mùi khó chịu. Để cải thiện dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh về triệu chứng này, bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Ngoài ra, bạn nên chọn những đồ quần áo có chất liệu thoáng mát, sử dụng các sản phẩm khử mùi để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống về tình trạng mùi hôi cơ thể.

3. Nguyên nhân gây ra tình trạng tiền mãn kinh sớm

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Nguyên nhân tiền mãn kinh là do sự suy giảm chức năng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng dẫn tới sự mất cân bằng hoặc rối loạn nội tiết tố nữ 3 loại hormone Estrogen, Progesterone, Testosterone. Độ tuổi càng cao thì sự mất ổn định và suy giảm của 3 loại hormone này càng diễn ra mạnh mẽ.

dấu hiệu của tiền mãn kinh và nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn tiền mãn kinh là suy giảm hormone
Suy giảm hormone là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh

Ngoài ra, một số phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh có thể do những nguyên nhân như:

  • Một số nghiên cứu cũng có thấy nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc thường xuyên ăn chay, không tập thể dục thường xuyên và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
  • Di truyền từ bà, mẹ, chị gái,…
  • Đã từng thực hiện cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng.
  • Suy buồng trứng .
  • Đã từng điều trị hóa trị và xạ trị ung thư.
  • Hút thuốc lá nhiều và thói quen hút thuốc lá là nguyên nhân gây lao phổi
  • Mắc những căn bệnh về rối loạn chuyển hóa, rối loạn miễn dịch,…
  • Tiền mãn kinh sớm còn có thể là triệu chứng của một bệnh tự miễn như bệnh viêm khớp dạng thấp hay bệnh tuyến giáp.

Những thông tin cần biết về triệu chứng tiền mãn kinh

4. Chẩn đoán tiền mãn kinh như thế nào?

Để có thể chẩn đoán chính xác tiền mãn kinh, ngoài một số dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh phổ biến trên, bạn nên đến bác sĩ và làm một số xét nghiệm như sau:

  • Xét nghiệm hormon kích thích nang trứng (FSH): Khi thực hiện xét nghiệm hormon kích thích nang trứng, nếu trong vòng một năm bạn không xuất hiện kinh nguyệt và nồng độ FSH nằm ở mức trên 30 mIU/ml nghĩa là bạn có khả năng đã thời kỳ mãn kinh. Nhưng khi đến tiền mãn kinh không phải lúc nào FSH cũng tăng cao.
Những phương pháp nhận biết dấu hiệu mãn kinh hay dấu hiệu của tiền mãn kinh ở phụ nữ : FSH là một xét nghiệm đưa ra về tiền mãn kinh
FSH chỉ là một xét nghiệm tương đối trước khi đưa ra kết luận về dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh:
  • Thực hiện siêu âm và phát hiện tử cung teo nhỏ.
  • Hormone estrogen: Nếu nồng độ estrogen suy giảm sớm có nghĩa là bạn đang bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.
  • Thực hiện sinh thiết và thấy niêm mạc tử cung bị teo.
  • Hormone kích thích tuyến giáp (TSH): TSH cũng là một chỉ số mà bác sĩ có thể dùng để chẩn đoán tiền mãn kinh. Khi phụ nữ rơi vào giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động của tuyến giáp sẽ trở nên yếu kém và nồng độ TSH sẽ ở mức cao. Và các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh cũng tương tự như tình trạng suy giáp.

5. Hướng dẫn điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh

5.1 Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, người phụ nữ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bao gồm:

Chất đạm

Chất đạm giúp lượng cơ bắp trên cơ thể săn chắc và bổ sung những phần cơ bắp bị sụt giảm trong giai đoạn này. Một số thực phẩm chứa chất đạm có lợi cho cơ thể: Thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu,…

Chất xơ

Chất xơ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn hơn, kiểm soát cân nặng hiệu quả và giảm các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ những nguồn thực phẩm như: Rau, củ, quả, ngũ cốc, các loại đậu,…

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 giúp ổn định tâm trạng, ngăn ngừa tình trạng cholesterol xấu tăng cao. Bạn có thể bổ sung Axit béo omega-3 từ các nguồn như: cá ngừ, cá trích, cá thu, dầu cá,…

Canxi

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao. Do đó, bạn nên bổ sung canxi nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày. Các nguồn canxi từ thực phẩm như: sữa, động vật có vỏ, các loại đậu, trứng,…

Ngoài ra, bạn cần kiêng và hạn chế những thực phẩm như:

  • Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai, mỡ động vật,…
  • Thức uống chứa caffein.
  • Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cao:, mì, bánh ngọt, bánh mì trắng, kẹo, kem…
Hỗ trợ cải thiện các dấu hiệu mãn kinh hay dấu hiệu của tiền mãn kinh khi bổ sung thực phẩm đầy đủ
Bổ sung thực phẩm đầy đủ có thể giúp hỗ trợ cải thiện các dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ

5.2 Sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Trong sinh hoạt hàng ngày, phụ nữ cần chú ý những điều sau giúp giảm các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh:

  • Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể:
  • Khi xuất hiện những dấu hiệu của mãn kinh, nên tăng cường bổ sung thêm nhiều chất đạm chứa trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi…
  • Bổ sung thêm các hợp chất omega 3, omega 6 chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hướng dương, rong biển, dầu mè, đậu nành…chăm sóc sức khoẻ và tăng estrogen tự nhiên
  • Bên cạnh rau xanh, các loại hạt, các loại củ quả, ngũ cốc cũng là nguồn chất xơ và vitamin dồi dào có thể bổ sung cho cơ thể giúp làm giảm dấu hiệu thời kỳ mãn kinh. Các dưỡng chất này sẽ có khả năng làm giảm quá trình oxy hoá, đẹp da, chậm quá trình lão hoá cơ thể. Một số loại rau củ có thể kể đến như: khoai lang, ớt chuông, xà lách, rau chân vịt…
  • Nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất gây hại như thực phẩm ngọt, nhiều dầu mỡ, các thức uống có cồn, và các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
  • Giữ đầu óc được thoải mái, không quá căng thẳng làm giảm dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ: Các chị em không nên quá căng thẳng, tránh lo âu và giữ đầu óc luôn thư giãn và lạc quan. Không nên giữ các muộn phiền trong lòng và nên chia sẻ cho người thân bạn bè. Tránh làm việc quá sức và nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh hay dau hieu tien man kinh bằng cách giữ đầu óc luôn thư giãn
Giữ đầu óc luôn thư giãn là một cách giảm triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả
  • Thường xuyên tập thể dục thể thao: Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khoẻ, tuần hoàn máu tốt, giữ cân nặng ở mức ổn định và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Bên cạnh đó, việc thường xuyên vận động cơ thể sẽ giúp cân bằng tâm trạng, giảm dấu hiệu của mãn kinh và trị căng thẳng hiệu quả và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
  • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày: Ăn được ngủ được là tiên. Câu nói này đã cho ta thấy được tầm vai trò rất quan trọng của giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp đầu óc của bạn được thoải mái và làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh rất công hiệu.

5.3 Sử dụng thuốc tăng cường nội tiết tố

Đối với những triệu chứng tiền mãn kinh nghiệm trọng, ảnh hưởng đến đời sống và sức khỏe thì bạn cần sử dụng thuốc để điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Các thuốc điều trị thông thường ở những dấu hiệu của mãn kinh sẽ là những loại thuốc bổ sung hormone thay thế: Estrogen và Progesterone; thuốc điều trị nội tiết; liệu pháp nội tiết;…

dấu hiệu của tiền mãn kinh hay dau hieu tien man kinh và Bí quyết tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả - Ngọc Mỹ Nữ Plus
Ngọc Mỹ Nữ Plus – Bí quyết tăng cường nội tiết tố nữ và điều trị dấu hiệu của mãn kinh hiệu quả
Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm Ngọc Mỹ Nữ Plus
Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm Ngọc Mỹ Nữ Plus

Hồi xuân với sản phẩm Ngọc Mỹ Nữ Plus

Ngoài ra, các chị em phụ nữ có thể sử dụng dòng thuốc bổ sung nội tiết tố: Ngọc Mỹ Nữ Plus. Dòng thuốc này có công dụng cân bằng nội tiết tố nữ, giảm thiểu các triệu chứng tiền mãn kinh, cải thiện sức khỏe của người phụ nữ.

6. Giải đáp thắc mắc từ bác sĩ

Câu hỏi 1: Bị đau rát tử cung và đã có áp dụng giải pháp điều trị ở một số bệnh viện phụ sản rồi nhưng không khỏi. Triệu chứng đó có phải tiền mãn kinh không?

Câu hỏi 2: Độ tuổi 40 mà thường có triệu chứng đau đầu, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc và dấu hiệu mắc bệnh tim mạch. Thêm vào đó là kinh nguyệt thưa dần, cơ thể bốc hỏa và giảm ham muốn. Đó có phải tiền mãn kinh không?

Câu hỏi 3: Hay bị tiểu buốt, đã đi khám và dùng nhiều thuốc kháng sinh nhưng bệnh cứ tái đi tái lại. Như vậy có phải là do tiền mãn kinh không?

Câu hỏi 4: Phụ nữ 56 tuổi thỉnh thoảng có triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu và đau lưng là bị gì? Có phải triệu chứng tiền mãn kinh không?

Câu hỏi 5: Đã mãn kinh mấy năm rồi nhưng giờ ra nhiều máu đỏ tươi là bị gì?

Trên đây là những thông tin chi tiết về triệu chứng tiền mãn kinh ở nữ giới. Tiền mãn kinh là quá trình mà không một người phụ nữ nào có thể tránh khỏi. Do đó, để giảm thiểu tối đa các triệu chứng, người bệnh cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao , chăm sóc sức khoẻ và kết hợp với việc sử dụng các dòng thuốc bổ sung nội tiết tố.

Tham khảo thêm tài liệu về mãn kinh sớm

Leave a Comment

Bạn ơi, bài viết hữu ích với bạn chứ? 
5/5 - (1 vote)
X