17 thức uống giảm cân đẹp da – đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và dễ làm

Cỡ chữ

Cân nặng luôn là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, vì trong bài viết này Venus đã giúp bạn tổng hợp 17 loại nước uống giảm cân vô cùng an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt. Cùng chúng tôi tham khảo ngay bây giờ nhé!

Các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả
Những loại nước giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng

1. Chanh – Các loại thức uống giảm cân với chanh

Chanh được ví như loại quả thần khi mang lại tác dụng nhanh chóng trong quá trình giảm cân của các chị em. Thức uống giảm cân hiệu quả với chanh có thể kể đến 4 loại sau:

1.1 Chanh và dưa leo

Chanh kết hợp với dưa leo tạo ra một loại thức uống detox cơ thể, giúp loại bỏ độc tố hiệu quả. Hương vị thức uống này cũng dễ uống, tuy nhiên bạn cần uống sau ăn để bảo vệ dạ dày do đặc tính của chanh là chứa tính axit cao.

Chanh vốn có vị chua, giàu vitamin C và khoáng chất  tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong chanh còn chứa hàm lượng vừa đủ axit citric hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Chuẩn bị

  • 1 quả dưa chuột
  • 2 quả chanh vỏ xanh
  • 1 thìa cafe gừng đã băm nhuyễn

Cách làm 

  • Dùng máy ép ép lấy nước nước cốt của dưa chuột và chanh, đổ ra cốc
  • Cho 1 thìa gừng băm nhỏ vào cốc và khuấy đều, có thể sử dụng thêm lá bạc hà để tăng hương vị cho đồ uống. Uống lạnh sẽ ngon hơn.
Nước ép chanh và dưa leo là thức uống giảm cân giúp thanh lọc cơ thể và thải độc hiệu quả
Nước ép chanh và dưa leo giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố hiệu quả

1.2 Chanh cam kết hợp với mật ong

Cách thứ 2 bạn có thể kết hợp chanh với mật ong. Đây là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Vào mỗi buổi sáng bạn có thể dùng 1 nửa quả chanh pha với 2 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm. Sau khi uống 30 phút bạn có thể ăn sáng như bình thường.

Đây là một thức uống giảm cân đẹp da, giúp bạn không chỉ sở hữu cân nặng mong muốn mà còn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Thức uống giảm cân từ chanh và mật ong là sự kết hợp hấp dẫn cho việc giữ dáng
Chanh kết hợp với mật ong cũng là lựa chọn hấp dẫn nếu bạn muốn giữ dáng

1.3 Chanh và sả

Sả có tác dụng đối với hệ tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa. Khi kết hợp chanh với sả sẽ tạo ra thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tóc và da cũng sẽ được cải thiện.

Chuẩn bị

  • 1 quả chanh vỏ xanh
  • 1 nhánh sả
  • 1 lít nước

Cách làm 

Chanh thái làm 4, xả đập dập và cho vào nồi nước. Khi nước sôi bạn vặn nhỏ lửa và đợi khoảng 10 phút. Sau đó để nguội và uống dần trong 1 ngày thay nước lọc. Duy trì 2 – 3 tuần sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Thức uống chanh sả giảm cân tốt cho hệ tiêu hóa
Nước chanh sả hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

1.4 Nước chanh muối

Tiếp theo là thức uống giảm cân hiệu quả mà nguyên liệu có sẵn trong căn bếp của bạn. Chỉ với 1 thìa Cafe muối hạt cùng 1 quả chanh và 1 bình nước là đủ. Bạn có thể pha vào 1 bình lớn và uống dần trong 1 ngày.

2. Nước ép hoa quả – Loại thức uống giảm cân đẹp da

Nước ép không chỉ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà một số loại quả còn có giá trị cao trong việc giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Dưới đây 7 loại nước ép thần thành trong 17 loại nước uống giảm cân đẹp da mà Venus gợi ý tới bạn.

2.1 Nước ép cà rốt giảm béo hiệu quả

Cà rốt là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nghiên cứu cho thấy thành phần có trong củ cà rốt giúp bạn sáng mắt và rất tốt cho máu. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, đây là một loại quả giúp giảm cân vô cùng an toàn.

Cách làm

  • Chuẩn bị 1 củ cà rốt, nạo vỏ sạch sau đó thái thành miếng nhỏ
  • Cho cà rốt vào máy xay sinh tố và say cho đến khi cà rốt nhuyễn
  • Rót qua muỗm lọc để loại bỏ phần bã sau đó uống trực tiếp hoặc uống với đá
Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin là thức uống giảm cân và đẹp da
Nước ép cà rốt mang nhiều giá trị về sức khỏe và giảm cân nhanh chóng

2.2 Dáng đẹp với nước ép thơm

Quả dứa có chứa hàm lượng Vitamin C cao, nó giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa và giúp da trắng sáng, căng tràn sức sống. Một tuần bạn nên uống nước ép dứa  4 – 5 ngày, mỗi ngày 1 cốc, duy trì 3 tuần đến 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Nước ép thơm - thức uống giảm cân đẹp dáng
Nước ép dứa là thức uống giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm

  • Dứa bạn nạo sạch bỏ, bỏ hết phần mắt dứa sau đó cắt thành miếng nhỏ
  • Cho toàn bộ phần dứa vào máy ép
  • Ép trong 3 – 4 phút và đổ ra rây để tách phần bã dứa
  • Uống trực tiếp nhưng nên uống sau ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Xem thêm:
>> Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất, cực chi tiết và khoa học
>> Cách ăn uống giảm cân hiệu quả mà không cần quá kiêng khem khổ sở

2.3 Giảm cân từ nước ép lê

Có thể bạn đã biết, lê loại quả nổi tiếng tại Hàn Quốc với tác dụng giảm cân vô cùng thần thánh mà đặc biệt an toàn. Với sao Hàn, đây là một loại quả giúp giữ dáng tuyệt vời, tương tự như táo, ăn 1 quả lê trước bữa cơm tối có thể giúp bạn cắt giảm được 1 phần calo nạp vào cơ thể.

Cách làm 

  • Nạo sạch vỏ sau đó cắt miếng vừa ăn
  • Cho toàn bộ phần lê đã cắt vào máy và thêm 1 chút sữa tươi không đường
  • Dùng rây để giữ lại phần bã và uống trực tiếp phần nước cốt
  • Có thể uống mỗi ngày để vừa giữ dáng lại sở hữu làn da căng bóng mịn màng
Nước ép lê vừa thơm ngon vừa giúp bạn giảm cân sở hữu vóc dáng như ý
Nước ép lê không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn có làn da và cơ thể khỏe mạnh hơn

2.4 Nước ép dâu tây – giảm béo da vẫn đẹp

Bạn đã từng nghĩ dâu tây là thức uống giảm cân hiệu quả? Dâu là một loại quả có độ ngọt tự nhiên, vừa phải. Việc ăn dâu mỗi ngày giúp bạn đẹp da, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời nó lại là công cụ đắc lực cho phép bạn vừa được ăn ngon lại giữ được vòng eo con kiến. Trong quả dâu có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin E giúp kích thích tiêu hóa từ đó đào thải nhanh các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Cách làm 

  • Dâu tây ngâm muối loãng trong 5 phút sau đó rửa thật sạch
  • Loại bỏ phần cuống
  • Bỏ toàn bộ phần dâu tây vào máy xay rồi ép lấy nước cốt
  • Sau đó đổ ra cốc và dùng trực tiếp.
Thức uống giảm cân với nước ép dâu tây giúp làn da căng mịn
Nước ép dâu tây giúp bạn sở hữu làn da căng bóng ngay cả khi giảm cân đột ngột

2.5 Bí quyết giảm cân từ nước ép bưởi

Bưởi được nghiên cứu có chứa hàm lượng Calo thấp, giúp ức chế cơn thèm ăn do tạo cảm giác no lâu nhờ chứa lượng chất xơ cao. Không những vậy, bưởi còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm khả năng tích tụ mỡ gây thừa cân.

Đặc biệt, bưởi có khả năng làm giảm nồng độ Insulin, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi và bụng nên nó xứng đáng được mệnh danh là thức uống giảm cân đẹp da số 1.

Cách làm: Bưởi bạn tách thành múi sau đó loại bỏ phần bỏ, tách đôi múi bưởi sau đó ép lấy nước và uống trực tiếp.

Nước ép bưởi - thức uống giảm cân hiệu quả
Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 15 phút để tăng hiệu quả tối ưu.

2.6 Giảm cân với nước ép bí đao

Nhắc đến thực phẩm thanh lọc cơ thể không thể không nhắc tới bí đao. Loại quả này có chứa hàm lượng chất xơ cao trong khi chất béo bằng 0. Chính vì vậy, việc uống nước ép bí đao 4 – 5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn sở hữu được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên bạn cũng nên để ý tới chế độ ăn, hạn chế ăn tinh bột và đồ chiên rán để rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng nhé!

Cách làm

  • Bí đao bạn nên lựa chọn quả có vỏ xanh sẫm, sau đó bọt bỏ phần ruột và phần vỏ
  • Thái thành miếng nhỏ sau đó bỏ vào máy xay xay nhuyễn
  • Dùng rây để lọc được phần nước cốt
  • Nước ép bí đao bạn có thể kết hợp với 1 vài hạt muối để tăng hương vị
Bí đao - thức uống giảm cân phù hợp cho mùa hè
Thức uống giảm cân phù hợp với những ngày hè

2.7 Nước ép vỏ chanh

Chanh có tác dụng giảm cân thì ai cũng biết, nhưng liệu bạn có biết nước ép vỏ chanh cũng là một loại nước uống giảm cân hiệu quả hay không? Đương nhiên bạn sẽ không ép trực tiếp vỏ chanh mà hãy phơi khô sau đó đun lên lấy nước để dễ uống hơn.

Bạn có thể chia làm nhiều cữ để uống thay nước lọc, nó an toàn tuyệt đối với người mắc bệnh dạ dày nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé!

Thức uống giảm cân với vỏ chanh được nhiều người sử dụng để giảm cân
Vỏ chanh sẽ được phơi khô sau đó đun lấy nước để chia làm nhiều cữ uống trong ngày

3. Nước đậu đen giảm cân

Nước đậu đen giúp thải độc, mát gan và có giá trị về sức khỏe vô cùng lớn. Việc duy trì uống nước đậu đen mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân hiệu quả, giảm chứng thèm ăn và đồng thời giúp loại bỏ dần độc tố trong cơ thể.

Cách làm

  • Sử dụng đỗ đen rang sẵn, rửa sạch sau đó đong 1 lít nước với 150g đỗ đen rồi đun sôi
  • Bạn có thể sử dụng nồi áp suất để lấy được tối đa lượng tinh chất có trong đỗ đen
  • Đóng vào chai và uống thành nhiều lần trong ngày
Nước đậu đen là thức uống dễ làm dễ sử dụng để giảm cân
Nước đậu đen được yêu thích vì mang lại giá trị dinh dưỡng cao
Tìm hiểu thêm:
>> Các thực phẩm giảm cân hiệu quả lại cực kỳ tốt cho sức khỏe
>> Top các loại viên giảm cân được các chị em tin tưởng sử dụng nhất hiện nay

4. Trà xanh – Thức uống giảm cân, chống lão hóa

Trà xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chống oxi hoá cao. Việc duy trì uống trà xanh hàng ngày không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo mong muốn, vóc dáng thon gọn mà còn giữ được một cơ thể khỏe mạnh.

Các catechin, chẳng hạn như epigallocatechin-3-gallate (EGCG) và caffeine (CAF), thành phần chủ yếu của trà có thể ngăn chặn tình trạng béo phì thông qua ức chế lipase trong đường tiêu hóa, làm giảm hấp thu chất béo sau đó, ngăn cản quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, lại làm giảm năng lượng đầu vào.

Cách làm

  • Mỗi lần bạn dùng 10 lá trà xanh, đảm bảo sạch và không chứa chất trừ sâu, nên mua ở địa chỉ uy tín sau đó rửa sạch.
  • Thực hiện vò lá trà hoặc cắt nhỏ rồi đun 1 lít nước sôi
  • Cho trà đã vò vào nồi và ủ trong 20 phút
  • Uống trực tiếp khi trà đã nguội và chia thành nhiều cữ
Uống trà xanh mỗi ngày giúp bạn giữ được vóc dáng và thân hình như mong muốn
Thói quen uống nước trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

5. Nước uống giảm cân – Chuối và sữa tươi không đường

Trong quả chuối có chứa hàng lượng chất xơ và kali, điều này giúp ức chế cơn thèm ăn là loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chuỗi với sữa tươi sẽ có một thức uống cực kỳ thơm ngon lại giảm cân thì sao không thử?

Cách làm

  • Chuối bạn nên sử dụng chuối tiêu, chín tự nhiên sau đó bóc vỏ và thái thành miếng nhỏ
  • Bỏ chuối và thêm một chút sữa tươi vào máy xay và xay đều
  • Sau 3-4 phút bạn đổ vào cốc và cho vào ngăn mát dùng dần
sự kết hợp giữa chuối và sữa không đường là thức uống giảm cân lành mạnh nhất
Kết hợp chuối và sữa tươi không đường giảm cân.

6. Thức uống giảm cân nhanh với trà gừng

Trà gừng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn không nên quá làm dụng thức uống này. Chỉ nên uống trà gừng 3 lần mỗi tuần.

Ngoài ra trà gừng mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ như:

  • Trà gừng giúp phá vỡ lượng Cholesterol trong máu, nhiệt độ cơ thể tăng lên
  • Giúp ổn định huyết áp, tránh bị tụt huyết áp đột ngột
  • Ngăn chặn những cảm ơn thèm ăn vào ban đêm
Thức uống giảm cân trà gừng loại bỏ các chất làm tắc nghẽn đường ruột giúp giảm cân hiệu quả
Trà gừng có tác dụng loại bỏ các chất làm tắt nghẽn đường ruột giúp giảm cân hiệu quả

7. Nước ép vỏ bưởi giảm cân

Vỏ bưởi được nhiều cô bác phơi khô và dùng để gội đầu, giúp tóc óng mượt và khỏe mạnh. Tuy nhiên nó còn có các dụng giảm cân nhờ tác động điều chỉnh nồng độ cồn trong máu.

Cách làm

  • Vỏ bưởi đem rửa sạch sau đó cắt thành các miếng nhỏ.
  • Cho vào nồi và đun sôi với 1-2 lít nước trong vòng 10 phút kể từ khi nước sôi
  • Để nguội và đổ vào bình uống thành nhiều bữa trong ngày
  • Duy trì 3-4 tuần có thể thấy hiệu quả rõ rệt
vỏ bưởi có rất nhiều công dụng trong làm đẹp và là thức uống giúp giảm cân hiệu quả
Vỏ bưởi có rất nhiều tác dụng trong làm đẹp
Bật mí:
>> Kế hoạch hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

8. Nước uống hạt chia giảm cân

Nhiều loại thức uống yêu thích khi kết hợp với một chút hạt chia cũng ngay lập tức trở thành thức uống giảm cân đẹp da. Hạt Chia có chứa chất xơ cùng hàm lượng Protein cao hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, là thực phẩm không thể thiếu của chị em tập Gym.

Nước uống giảm cân hạt chia đào thải mỡ thừa
Hạt Chia có tác dụng giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả

9. Thức uống giảm cân với trà và mật ong

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước uống giảm cân hiệu quả mà lại đẹp da, tốt cho sức khoẻ thì trà mật ong là một lựa chọn rất đáng để thử. Mật ong mang vị ngọt thanh, rất dễ uống lại giúp trẻ hoá da hiệu quả.

Cách làm: Trước khi ăn cơm bạn pha 2 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm để uống nhằm hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể.

Thức uống giảm cân với trà và mật ong
Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp tập luyện để nhanh chóng sở hữu vóc dáng hằng mơ ước

10. Trà hoa cúc giảm cân

Trà hoa cúc nằm trong danh sách các loại trà có lợi cho sức khỏe. Uống trà hoa cúc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, thư giãn vô cùng hiệu quả. Trà hoa cúc hỗ trợ kích thích các tuyến dạ dày tiết ra nhiều dịch dạ dày hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Cách làm

  • Hãm hoa cúc trong nước sôi 10 phút sau đó uống trực tiếp hoặc bỏ tủ lạnh uống dần
  • Nên uống trước khi ăn 10 phút sẽ tăng được khả năng bài tiết mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng
  • Uống trước khi đi ngủ giúp giảm căng thẳng, giảm mỡ bụng và có giấc ngủ sâu hơn
Trà hoa cúc là thức uống giúp giảm cân lâu dài
Uống trà hoa cúc vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon

11. Sữa đậu nành – Thức uống giảm cân tốt cho phụ nữ

Sữa đậu nành mang nhiều lợi ích về sức khỏe, nó có chứa hàm lượng chất béo tốt giúp kiểm soát khả năng hấp thụ chất béo và lượng Vitamin B2. Không chỉ vậy, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1.

Theo thông tin của The Epoch Times: “Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Sữa đậu nành là thức uống giảm cân vô cùng tốt cho phụ nữ
Sữa đậu nành giúp kiểm soát chất béo hiệu quả hỗ trợ giảm cân
Bài viết hay:
>> Những món ăn giảm cân nhanh nhất, bạn đã biết chưa?

12. Nước uống giảm cân từ giấm táo

Giấm táo cũng là 1 trong những thức uống giảm cân hiệu quả mà bạn có thể sử dụng nếu muốn giảm cân thần tốc. Giấm táo thực chất là dung dịch được lên men từ táo có chứa axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách làm

  • Pha loãng 1 thìa giấm táo với 1 cốc nước ấm, uống trước bữa ăn 30 phút
  • Chỉ nên uống vào bữa sáng, duy trì uống 4-5 lần 1 tuần.
Giảm cân với nước uống làm từ giấm táo được nhiều người ưa chuộng
Giảm cân bằng giấm táo cũng được nhiều người ưa chuộng

13. Nước uống cần tây giảm cân

Cần tây 1 vài năm trở lại đây được nhiều người mẫu, ca sĩ sử dụng trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng. Lợi ích của nước ép cần tây không chỉ giúp làm đẹp da, đào thải độc tố trong cơ thể mà còn giúp giữ dáng hiệu quả. Cách pha nước ép cần tây như sau:

Cách làm 

  • 1 cây cần tây tầm trung, 1 quả dưa chuột, 1 miếng gừng và 1 nửa quả chanh rửa sạch sau đó thái thành miếng nhỏ
  • Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố
  • Sau 3 – 4 phút đổ qua rây để tách phần bã
  • Phần nước ép có thể pha cùng 2 thìa cafe mật ong để tăng thêm hương vị
Thức uống giảm cân được làm từ cần tây
Giảm cân bằng nước ép cần tây được chị em sử dụng phổ biến

14. Nước chanh leo giảm béo

Chanh leo là loại quả có hương vị thơm ngon, là thực phẩm giải nhiệt mùa hè vô cùng hấp dẫn. Nhưng mùa hè này uống nước chanh leo theo cách của Venus sẽ giúp bạn không những giảm được cân mà còn sở hữu làn da tràn đầy sức sống.

Cách làm

  • Tách ruột 1 – 2 quả chanh leo pha với 500ml nước, thêm 1 – 2 thìa Cafe mật ong nếu bạn thích ăn ngọt hơn
  • Quấy đều và chia ra uống nhiều bữa trong ngày
  • Uống trước bữa ăn 30 phút vào buổi sáng để giảm mỡ nhanh chóng
Thức uống giảm cân từ nước chanh leo
Nên uống nước chanh leo vào buổi sáng

15. Cà phê – Thức uống giảm cân chống lão hóa

Giảm cân bằng cafe bạn có tin không? Cafe là thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn khi sử dụng hợp lý, không quá lạm dụng. Tuy nhiên, chỉ có cafe nguyên chất mới mang lại những tác động tốt cho cơ thể, nó có chứa hoạt chất chống oxy hóa giúp bạn giảm béo nhanh chóng bằng cách loại bỏ trực tiếp lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.

Cách làm 

  • Pha 10g cafe nguyên chất với 2 lít nước đun sôi, hãm trong 15 phút sau đó lọc bằng khăn xô để loại bỏ bột cafe
  • Chia để uống làm nhiều bữa trong ngày.
Cà phê là thức uống giảm cân giúp đẹp da và giảm lão hóa
Cà phê là món nước quen thuộc nhưng ít ai biết nó còn có tác dụng giảm cân

16. Nước uống giảm cân từ cải ngựa

Cải ngựa là loại gia vị có khả năng giải độc gan, ức chế quá trình phát triển của các khối u trong cơ thể. Mang nhiều tác dụng tốt cho cơ thể là vậy nhưng việc uống nước ép cải ngựa là nước uống giảm cân an toàn và hiệu quả, tuy nhiên nó đòi hỏi bạn cần sự kiên trì.

Cách làm

  • Rửa sạch 100g cải ngựa, 1 nhánh gừng nhỏ cùng 3 lát chanh, 2 muỗng bột quế
  • Đổ toàn bộ vào máy xay và xay trong 3 phút
  • Đổ qua rây lọc để tách bỏ phần bã sau đó bạn có thể uống trực tiếp, có thể kết hợp thêm 2 thìa mật ong để tăng hương vị
Thức uống giảm cân từ cải ngựa vô cùng an toàn cho cơ thể
Cải ngựa là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả an toàn

17. Nước uống nha đam giảm cân

Khi nhắc đến Nha đam, có thể nói ai cũng sẽ mừng tượng ra một loại thực phẩm với nhiều công dụng cho sức khỏe, sắc đẹp lại có giá vô cùng rẻ. Mặc dù không phải thực phẩm giảm cân thần tốc nhưng nha đam khi sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng mong muốn cùng làn da căng bóng mịn màng.

Nha đam có tác dụng giảm sự tích tụ chất béo nội tạng, ngăn chặn các gen liên quan đến quá trình sinh lipogenesis, tăng cường sự biểu hiện của UCP-2 và kích hoạt con đường AMPK, dẫn đến tăng tốc quá trình oxy hóa glucose và lipid trong cơ và mô mỡ trắng.

Cách làm:

  • 1 cánh nha đam, 1 thìa mật ong cùng ⅓ quả chanh
  • Nha đam nạo sạch vỏ xơ chế với muối để bỏ phần nhớt sau đó thái nhỏ, xay nhuyễn nha đam, trộn với mật ong cùng 1 ít anh để tăng hương vị cho thức uống
  • Uống trước khi ăn sáng 30 phút và duy trì liên tục trong 3-4 tuần để thấy hiệu quả
Nước uống nha đam giảm cân có nhiều dinh dưỡng
Nha đam là loại thực phẩm dễ trồng dễ tìm nhưng mang nhiều giá trị dinh dưỡng

Xem thêm: Video giới thiệu 5 Loại Thức Uống Giảm Cân Buổi Sáng Khỏi Lo Béo Bụng

Thức uống giảm cân hiệu quả
Với 17 loại nước uống giảm cân kể trên liệu bạn đã lựa chọn được thức uống phù hợp với sở thích của bản thân hay chưa? Để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ ăn và chế độ tập luyện nghiêm túc. Hãy cùng Venus đẹp lên mỗi ngày nhé!

Trích nguồn ResearchGate

PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm là một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam. Bác sĩ Lâm hiện đang đảm nhận chức vụ Nguyên Phó Viện trưởng tại Viện dinh dưỡng quốc gia. Với bề dầy hơn 33 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng, bác sĩ đã tư vấn và điều trị thành công hàng nghìn vấn đề liên quan sức khoẻ và dưỡng chất cho phụ nữ Việt Nam.

Bình luận về bài viết

10 bình luận
  • LK Lan Khuê 4 tháng trước

    Bác sĩ cho em lời khuyên uống gì để giảm cân nhanh nhất ạ?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Không có câu trả lời chính xác dành cho câu hỏi này. Điều đó phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, cách thức và thời gian sử dụng loại đồ uống giảm cân cụ thể. Để duy trì được việc uống những món đồ uống lành mạnh mỗi ngày, bạn cần tìm được công thức phù hợp, vừa mang lại hiệu quả cao nhưng cũng vừa ngon miệng, dễ làm và không quá tốn kém. Rất nhiều loại rau, củ, quả, hạt, đỗ xung quanh ta đều có thể được tận dụng để làm đồ uống cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

  • TK Thiên Kim 4 tháng trước

    Uống nước đậu rang có hỗ trợ giảm cân đẹp da không bác sĩ?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn, Đậu xanh thường được sử dụng để nấu chè (với rất nhiều đường), tuy nhiên bạn có thể tận dụng nguyên liệu dân dã này để làm nước uống giảm cân. Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu xanh rất phong phú, bao gồm chất xơ, tinh bột và chất béo tốt, vitamin E, A, B… cùng nhiều khoáng chất có lợi khác. Do đó, uống nước từ đậu xanh sẽ tạo cảm giác no lâu, cung cấp lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể, làm hạ chỉ số mỡ máu và hỗ trợ quá trình giảm cân.

  • VP Viễn Phương 4 tháng trước

    Bác sĩ chỉ em cách dùng lá xoài tươi làm nước uống giảm cân? Em cảm ơn.

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Lá xoài tươi được xem là một trong những thực phẩm có công dụng chữa bệnh.
      Cách pha nước lá xoài giảm cân mà bạn có thể làm tại nhà: Rửa sạch 5 lá xoài, để ráo, cắt thành sợi nhỏ. Cho lá xoài vào cốc và đổ 300ml nước sôi vào, sau đó đậy nắp kín để qua đêm.

  • HQ Hồng Quang 4 tháng trước

    Em đang dùng đậu đen làm nước uống giảm cân có được không bác sĩ?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen – một loại hạt chứa nhiều protein và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan. Do đó việc sử dụng đậu đen theo nhiều cách sẽ giúp bạn giảm cơn đói. Bên cạnh đó đậu đen còn có chứa muối khoáng, vitamin A, B, PP, C,…rất phù hợp cho việc giảm cân.

  • PT Phước Thành 4 tháng trước

    Cách làm nước uống giảm cân rau mùi như nào vậy?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Ngò rí (rau mùi) là loại rau gia vị cực kỳ quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để cho vào các công thức nước uống giảm cân. Cách làm nước uống giảm cân từ ngò rí: Rửa sạch một nắm rau mùi, cắt khúc nhỏ, đun sôi cùng 1 lít nước. Chắt nước cho vào bình và uống trong ngày.

  • DP Đình Phong 4 tháng trước

    Mọi người chỉ em cách làm rau má lấy nước uống giảm cân?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Rau má đặc điểm ít calo, giàu vitamin và có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giải độc gan, phục hồi vết thương nhanh chóng…
      Cách làm nước uống giảm cân từ rau má: Rửa sạch rau má, ép sống lấy nước, vắt thêm chanh và uống tươi. Không nên nấu chín rau má trước khi ép, tránh làm thất thoát vitamin. Không nên thêm đường vào để dễ uống hơn, vì việc này sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của nước ép rau má.

  • VS Viết Sơn 4 tháng trước

    Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn nhất vậy bác sĩ?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn, đúc kết từ kinh nghiệm và nghiên cứu cho thấy các dạng thực phẩm giảm cân sử dụng dưới dạng nước uống tốt cho sức khỏe:
      1. Nước chanh gừng mật ong
      2. Trà chanh gừng
      3. Cà phê
      4. Trà xanh
      5. Nước ép cần tây

  • TH Thanh Huyền 4 tháng trước

    Dùng nước ép cà rốt tốt như thế nào cho giảm cân không bác sĩ?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn, cà rốt là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít thành phần calo. Nước ép này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng và mỡ đùi nhanh chỉ trong một thời gian ngắn.

  • H Huyen 4 tháng trước

    Uống nước ép bằng nước ép khổ qua (mướp đắng) để giảm cân có tốt không?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Theo chuyên gia dinh dưỡng, nước ép khổ qua có hàm lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hao mỡ béo.
      Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả.
      Ngoài ra, các chất enzyme trong khổ qua còn giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Nhờ quá trình này, lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng giảm đi đáng kể.

  • YV Yến Vy 4 tháng trước

    Nước ép dưa neo tốt như thế nào cho sức khỏe và cho việc giảm cân?

    • TL PGS.TS Nguyễn Thị Lâm 4 tháng trước
      Quản trị viên

      Chào bạn,
      Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột có chứa hàm lượng chất xơ, nước, axit tatronnic …. tương đối cao, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ béo cực kỳ tốt.
      Quả dưa chuột có lượng calo thấp (chiếm 16%) nên không gây tích tụ mỡ thừa khi ăn nhiều.
      Sử dụng nước ép dưa leo giảm cân được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng đang béo bụng, nhiều ngấn mỡ.

Bạn ơi, bài viết hữu ích với bạn chứ? 
X