Top 27 loại nước ép giảm cân được chị em ưa chuộng

Cỡ chữ
Đánh giá nội dung này

Khi nhắc đến chế độ ăn uống Healthy giúp giảm cân lành mạnh thì không thể thiếu sự góp mặt của các loại nước ép giảm cân. Trong bài tổng hợp lần này Venus sẽ chia sẻ tới chị em 27 loại nước ép giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng ngon miệng, dễ uống. Ngay bây giờ hãy cùng đi vào tìm hiểu ngay nào.

nước ép giảm cân nhanh chóng dễ làm tại nhà
Các loại nước ép giảm cân nhanh chóng dễ làm tại nhà

1. Các loại nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép là loại nước uống được chiết xuất lấy nước, các chất dinh dưỡng và loại bỏ chất xơ từ các loại thực phẩm có lợi như trái cây, rau củ,… Việc loại bỏ chất xơ sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn vì hệ tiêu hóa không cần làm việc quá nhiều để phân hủy thức ăn tiêu thụ.

Các loại nước ép giảm cân được kể tên là những loại đã được hội chị em mách nhau sử dụng. Bạn có thể làm theo hướng dẫn của Venus hoặc kết hợp với các loại quả phù hợp khác tạo nên thức uống vừa đảm bảo đốt cháy được mỡ thừa lại vô cùng ngon miệng nhé!

Công thức làm các loại nước ép giảm cân nhanh chóng và dễ làm tại nhà

1.1 Nước ép cà chua

Đầu tiên phải kể đến nước ép cà chua. Cà chua là loại quả có chứa nhiều loại Vitamin có lợi như Vitamin A, Vitamin C và Vitamin K nó không chỉ giúp bạn sở hữu làn da căng bóng, sáng khỏe mà còn hỗ trợ giảm được cân. Nếu duy trì uống 1-2 ly mỗi ngày vào bữa trưa hoặc bữa tối trong 3 tuần có thể giúp bạn giảm từ 1 – 2 cân trong vòng 1 tháng.

Cách làm nước ép cà chua

  • Cà chua bạn chuẩn bị 2 quả sau đó rửa sạch và để nguyên vỏ, thái thành miếng nhỏ sau đó cho vào máy xay
  • Cho thêm 1 ít đường hoặc mật ong và một chút đá để tạo hương vị thơm ngon hơn
cà chua có nhiều loại vitamin có lợi
Cà chua chứa nhiều loại vitamin có lợi

1.2 Nước ép dưa leo

Dưa leo không chỉ là loại quả thanh nhiệt, có giá trị cao ở khía cạnh làm đẹp mà còn giúp bạn điều trị viêm loét dạ dày cũng như giảm cân an toàn. Nước ép dưa leo là nước ép giảm cân hiệu quả, tập chung giảm mỡ vòng 2.

Cách làm nước ép dưa leo

  • Rửa dưa leo thật sạch, số lượng quả tùy vào sở thích của bạn
  • Bỏ toàn bộ dưa leo vào máy và xay với 1 cốc nước lọc, nhớ đừng quên thêm 1 – 2 thìa cafe đường và đá.
bạn có thể thêm chút đường vfao nước ép dưa leo cho dễ uống
Nước ép dưa leo bạn có thể pha thêm chút đường cho dễ uống hơn

1.3 Nước ép mướp đắng

Mướp đắng là loại mướp vỏ gai và có vị đắng, chính vì vậy nước ép mướp đắng cũng có phần khó uống và đòi hỏi bạn cần làm quen với nó một thời gian. Loại nước này giúp gan tiết ra Axit mật làm tăng quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giảm khả năng tích tụ mỡ thừa. Nước ép mướp đắng có chứa hàm lượng Sắt,  Vitamin B, Magie giúp tăng cường miễn dịch, tránh ốm vặt.

Tham khảo thêm:
>> Giải đáp thông tin về thực đơn giảm cân hiệu quả nhất mà chị em cần biết.

Cách làm nước ép mướp đắng

  • Rửa sạch mướp đắng sau đó bỏ toàn bộ phần ruột bên trong, thái miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố
  • Say 3 – 4 phút sau đó lọc qua rây để tách phần bã khỏi nước cốt
  • Uống trực tiếp với một chút đá để tăng hương vị
nước ép mướp đắng ngon hơn khi uống lạnh
Nước ép mướp đắng nên uống lạnh sẽ ngon hơn

1.4 Nước ép cà rốt

Nước ép giảm cân hiệu quả tiếp theo phải kể đến là nước ép cà rốt. Cà rốt là thực phẩm tốt cho máu và da. Hương vị của Cà rốt khá kén người uống tuy nhiên sau một vài lần uống bạn có thể nhanh chóng quen dần với hương vị này. Bằng không bạn có thể kết hợp thêm đường khi làm nước ép cà rốt. Cà rốt có chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn, nó giúp giảm chứng thèm ăn, kiểm soát khả năng hấp thụ chất béo và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép Cà rốt

  • Rửa sạch 2 củ cà rốt sau đó bào sạch vỏ, thái thành miếng nhỏ
  • Sử dụng thêm 1 ít rau mùi cùng 1 muỗng cafe giấm táo, một vài hạt muối
  • Đổ nước ép qua rây lọc để tách phần bã
  • Uống trực tiếp hoặc để ngăn mát tủ lạnh uống nhiều cữ 1 ngày
một ly cà rốt vào buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh cân nặng như ý
Một ly cà rốt vào mỗi buổi sáng giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, cân nặng như ý

1.5 Nước ép dưa hấu

Khác với nước ép cần tây, nước ép dưa hấu vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng, đặc biệt là nó chỉ có chứa 30 calo trên mỗi 100g. Cùng với đó, dưa hấu lại chứa hàm lượng Axit Amin Arginine cao với khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ăn dưa hấu mỗi ngày giúp bạn bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, đồng thời giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép dưa hấu đơn giản:

  • Dưa hấu gọt vỏ cắt miếng vừa ăn, rồi cho vào máy ép.
  • Cho thêm vào nước ép dưa hấu một ít muối để tăng hương vị, bạn có thể trang trí thêm 1 ít bạc hà để món uống trông  hấp dẫn hơn.
dưa hấu chứa 90% là nước nên rất phù hợp cho giảm cân
Dưa hấu chứa 90% là nước nên cực kỳ phù hợp cho việc giảm cân

1.6 Nước ép táo

Táo là loại quả được ví như thần dược của các tín đồ muốn giảm cân hoặc giữ dáng. Khi một quả táo thông thường chỉ chứa chưa tới 120 calo thì việc ăn một quả táo vào trước mỗi bữa ăn có thể giảm được một lượng lớn lượng calo nạp vào cơ thể. Thay vì thế bạn cũng có thể sử dụng nước ép táo vào mỗi buổi sáng, tối trước khi đi ngủ từ 1-1h30 phút để nhanh chóng đạt được số cân mong muốn trong thời gian sớm nhất.

Cách làm nước ép táo:

  • Táo rửa sạch và cắt hết những phần hư đi
  • Cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép là được
duy trì uống ép táo 1 đến 2 tháng kết hợp tập luyện để đạt kết quả
Duy trì uống ép táo từ 1 tới 2 tháng và kết hợp tập luyện để mang lại kết quả mong muốn

1.7 Nước ép bưởi

Trong một múi bưởi có chứa 2 thành phần chính là Vitamin C và chất xơ, bên cạnh đó còn có Carbonhydrat. Các thành phần này khi hòa trộn với Protein sẽ sản sinh ra chất giúp đốt cháy mỡ thừa, đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.  Nó không chỉ giúp bạn sở hữu cân nặng mong muốn mà còn giúp cơ thể săn chắc hơn.

Cách làm nước ép bưởi

  • Bạn chuẩn bị từ 4 – 5 múi bưởi hoặc nhiều hơn tùy vào nhu cầu, tách toàn bộ hạt và vỏ sau đó cho vào máy xay
  • Xay trong khoảng 3 – 4 phút đổ ra cốc, cho thêm lá bạc hà và một chút đường để tăng hương vị
uống 3 ly ép bưởi đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 2-3 cân
Uống đều đặn 3 ly nước ép bưởi mỗi ngày có thể giúp bạn giảm từ 2- 3 cân

1.8 Nước ép bí đao

Bí đao mang tới 2 công dụng: Giúp đẹp da và giảm cân hiệu quả, ngoài ra nó còn có tác dụng trong việc điều trị các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, viêm thận hay xơ cứng động mạch.

Cách làm nước ép bí đao

  • Nửa quả bí đao bạn rửa sạch sau đỏ gọt vỏ và bỏ đi phần ruột, thái thành các miếng nhỏ sau đó bỏ vào máy xay sinh tố
  • Sử dụng thêm 1 cốc nước lọc, sau đó chắt qua rây để giữ lại phần bã
  • Thêm một chút muối hoặc đường vào ly để dễ uống hơn
nước ép bí đao có mùi vị khá khó uống
Nước ép bí đao có mùi vị khá kén người

1.9 Nước ép nho

Có thể bạn nghĩ rằng nho là loại quả có hương vị tương đối ngọt, vậy tại sao nước ép nho lại là nước ép giảm cân được giới thiệu trong bài viết này? Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong nước ép nho có chứa thành phần có khả năng tạo ra Insulin vào ban đêm. Chất này có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu cùng lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể, chuyển thể từ chất béo tích tụ thành calo.

nước ép cực kì thơm ngon
Nước ép nho là loại đồ uống cực kỳ thơm ngon

1.10 Nước ép dâu tây

Dâu tây là một trong những loại quả mang hương vị ngọt thanh và chứa nhiều chất xơ cùng các Vitamin có lợi cho cơ thể. Nước ép dâu tây giúp bạn cắt giảm lượng mỡ dư thừa nhanh chóng. Nếu chăm chỉ uống đều đặn mỗi ngày trong vòng 3 tuần kết hợp với chế độ tập luyện nghiêm túc có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cân trong vòng 1 tháng.

Dâu tây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có tác dụng đốt cháy calo dung nạp vào cơ thể, giải phóng lipid gây hại cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước dâu tây

  • Dâu tây bạn cần chuẩn bị 300 – 500g tách bỏ phần cuống sau đó thái đôi và cho vào máy xay
  • Cho thêm chút đá và một hũ sữa tươi không đường sẽ được thức uống thơm ngon hơn
dâu tây là loại quả giúp giảm cân và đẹp da
Dâu là loại quả giúp giảm cân và đẹp da hiệu quả
Tìm hiểu thêm:
>> Tổng hợp những loại nước uống giảm cân đa dạng và thơm ngon
>> Các công thức nước detox giảm cân thơm ngon dễ uống từ nguyên liệu đơn giản

1.11 Nước ép cam

Bác sĩ luôn khuyên rằng bạn nên uống nước cam vào mỗi bữa sáng trong ngày. Uống trước khi ăn 30 phút sẽ giúp đánh thức dạ dày, ăn ngon miệng hơn đồng thời có một cơ thể tràn đầy sức sống để khởi động ngày mới. Hơn hết, uống nước ép cam sành còn giúp đẹp da bên cạnh tác dụng giảm béo.

Cách làm nước ép cam:

  • Rửa cam thật sạch, cắt đôi rồi lấy nước cam
  • Có thể cho thêm một ít mật ong để tăng hương vị
  • Uống trước và sau khi tập mỗi ngày
mỗi ngày uống nước cam sẽ giúp bạn đẹp da giữ dáng
Uống nước cam mỗi ngày vừa đẹp da vừa đẹp dáng

Xem thêm công thức làm nước ép giảm cân có giá trị dinh dưỡng cao

1.12 Nước ép thơm

Sử dụng nước ép thơm là bí kíp giữ dáng của các ngôi sao hàn quốc. Dứa là loại quả ngọt thanh, mang hương thơm hấp dẫn, nó có chứa hàm lượng axit cao, Vitamin A và B1 giúp đẹp da và chống oxy hóa sớm. Hàm lượng chất xơ có trong quả thơm giúp hạn chế cơn thèm ăn, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách làm nước ép thơm

  • Quả thơm bạn loại bỏ hoàn toàn phần mắt và vỏ sau đó thái  thành các miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
  • Sau 3 – 4 phút bạn đổ ra cốc và sử dụng trực tiếp, có thể uống với một chút đá.
  • Một ngày bạn có thể uống từ 1 đến 2 cốc nước ép thơm sau khi ăn 1 tiếng để giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể.
có thể ép thơm với một ít táo cho dễ uống
Có thể ép thơm chung với một ít táo hoặc thơm cho vị dễ uống hơn

1.13 Nước ép cần tây

Tương tự như nước ép mướp đắng thì nước ép cần tây cũng tương đối khó uống. Cần tây giúp tái tạo ra, đào thải các độc tố ra bên ngoài cơ thể đồng thời là một loại nước ép giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chỉ cần sử dụng nước ép cần tây sau mỗi bữa ăn cũng có thể giảm được 1 – 2 kg chỉ trong vòng 2 tuần.

Cách làm nước ép cần tây 

  • Cần tây kết hợp với mật ong và táo sẽ dễ uống hơn so với nước ép cần tây thông thường.
  • Gọt bỏ vỏ táo sau đó thái thành miếng vừa ăn, bro toàn bộ cần tây và táo vào máy xay trong 3 phút.
  • Sau đó đổ ra cốc và uống trực tiếp hoặc dùng thêm một chút mật ong và đá viên nếu bạn lần đầu thử loại nước này.
nước ép cần tây có thể sử dụng thêm táo và mật ong giúp ngon hơn
Nước ép cần tây có thể sử dụng thêm táo và mật ong sẽ giúp đồ uống ngon hơn

1.14 Nước ép ổi

Trong ổi có các thành phần như chất xơ cùng hàm lượng Vitamin E có lợi cho cơ thể. Nước ép ổi vẫn là loại nước ép giảm cân quen thuộc với các chị em phụ nữ khi nó mang hương vị hấp dẫn, độ ngọt thanh và đặc biệt là chứa lượng Calo vô cùng thấp. Duy trì uống 1 cốc nước ép ổi vào mỗi buổi sáng trước khi ăn kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học thì chẳng mấy bạn đã sở hữu vòng eo như ý.

Cách làm nước ép ổi

  • Chuẩn bị 2 quả ổi rửa sạch sau đó thái thành các miếng nhỏ
  • Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố sau đó cho thêm 1 thìa cafe đường, 10ml siro chanh và một ít đá
  • Xay đều khoảng 3 phút thì đổ ra cốc và thưởng thức trực tiếp
nước ép ổi có vị rất dễ uống và đươc ưa thích
Nước ép ổi dễ uống nên rất được chị em ưa chuộng

1.15 Nước ép me rừng

Nước ép me rừng là loại nước ép giảm cân nên duy trì uống vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy. Loại nước này giúp bạn đánh thức cơ thể, có một tâm trạng sảng khoái hơn cho một ngày dài làm việc, thúc đẩy trao đổi chất và từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy nhớ rằng nên uống nước ép me rừng khi đói, có thể kết hợp thêm một chút mật ong để tăng hương vị.

Cách làm nước ép me rừng

  • Chuẩn bị khoảng 200g me rừng và rửa sạch, sau đó bổ đôi và cho vào máy xay sinh tố
  • Xay trong khoảng 3 phút sau đó dùng rây lọc để tách phần bã me rừng, cho thêm một chút mật ong và bạn có thể uống trực tiếp.
nước ép me rừng giúp đánh thức cơ thể vào buổi sáng
Nước ép me rừng là thức uống giúp đánh thức cơ thể vào mỗi buổi sáng

1.16 Nước ép lựu

Lưu là loại quả có chứa nhiều hoạt chất chống Oxy hóa, Polyphenol và Axit Linoleic liên hợp, đây là các hoạt chất có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn mà còn giúp bạn sở hữu làn da căng bóng.

Cách làm nước ép Lựu

  • Bạn chuẩn bị 2 quả lựu, tách bỏ toàn bộ phần vỏ và các xơ có trong quả lựu
  • Bỏ vào máy xay sinh tố và xay trong 3 phút
  • Lọc bằng rây lọc để tách bỏ phần bã lựu, xong xuôi bạn đã có thể uống trực tiếp với 1 chút đá
lựu có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt để kiểm soát cân nặng
Quả lựu có giá trị dinh dưỡng cao và là một loại quả rất tốt để kiểm soát cân nặng

1.17 Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải là một loại nước ép giảm cân? Nghe thật lạ phải không nào? Thực chất loại nước này còn có nhiều công dụng khác như giảm thiểu chứng đầy hơi và khó tiêu, kích thích quá trình đào thải chất thải ra khỏi cơ thể từ đó giúp bạn giảm cân an toàn. Bắp cải có chứa hàm lượng chất xơ lớn, nó giúp kìm hãm cảm ơn thèm ăn, hạn chế sự hấp thụ của các chất béo vào cơ thể.

Cách làm nước ép bắp cải

  • Bạn chuẩn bị 1 nửa cây bắp cải cùng 1 trái táo, táo bạn gọt bỏ vỏ và hạt sau đó thái miếng nhỏ
  • Bỏ toàn bộ vào máy xay và xay trong 4 phút
  • Sau đó đổ qua rây lọc để tách bỏ phần bã rồi thêm 1 vài giọt chanh để tăng hương vị cho thức uống
  • Duy trì uống mỗi ngày vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được lượng mỡ cứng đầu tích tụ lâu năm trên cơ thể.
bắp cải có nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Bắp cải là loại thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân

1.18 Nước ép bầu

Nước ép bầu là ngoài nước ép từng được Siêu mẫu Ngọc Trinh giới thiệu mang lại nhiều tác dụng không nhỏ trong hành trình giảm cân và giữ dáng của cô. Tác dụng của quả bầu trong việc giảm béo đã được nhiều cuốn sách về dinh dưỡng nhắc tới khi nó giúp đào thải mỡ thừa tự nhiên, an toàn, là loại quả chứa ít Calo và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cách làm nước ép bầu 

  • Chuẩn bị 1 nửa quả bầu, rửa sạch và loại bỏ phần ruột và vỏ bầu
  • Thái miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố xay trong 4 phút
  • Đổ ra cốc và uống trực tiếp hoặc dùng thêm 1 thìa cafe đường nếu bạn chưa quen với hương vị của loại nước ép này.
nước ép bầu được ngọc trinh công nhận giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép bầu là nước ép giảm cân hiệu quả đã được Ngọc Trinh công nhận

1.19 Nước ép cỏ lúa mạch

Cỏ lúa mạch thực chất có tên là cỏ lúa mì. Nước ép cỏ lúa mạch sẽ chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như: Vitamin A, Vitamin E, Canxi và sắt cũng như Axit amin giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Nước ép cỏ lúa mạch còn chứa chất Selenium rất tốt cho tuyến giáp, từ đó giúp kiểm soát cân nặng một cách an toàn, khoa học.

Cách làm nước ép lúa mạch

  • Lấy 1 bó lúa mạch mà thái nhỏ thành 2 – 3 phần sau đó đỏ toàn bộ vào trong máy xay
  • Thêm 1 nửa cốc nước và xay cùng
  • Xay hỗn hợp trong 3 – 4 phút sau đó đổ qua rây lọc để tách bỏ phần bã
  • Phần nước cốt có thể uống trực tiếp, nó có hương bị khá dễ uống
cỏ lúa mạch có giá trị dinh dưỡng cao
Giá trị dinh dưỡng của cỏ lúa mạch rất cao
Có thể bạn chưa biết:
>> Thời gian uống nước để giảm cân hiệu quả mà ít người chú ý
>> Cách làm sinh tố giúp giảm cân thơm ngon càng uống càng mê !!

1.20 Nước ép củ cải đỏ

Củ cải đỏ có chứa các hợp chất khi kết hợp với nước sẽ phân hủy thành Isothiocyanate – Đây là hoạt chất giúp thanh lọc cơ thể, phòng chống ung thư và kìm hãm sự phát triển nhanh chóng của các khối y. Chất xơ trong củ cải đỏ giúp kích thích tiêu hóa, lợi tiểu, và kiểm soát lượng đường trong máu từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép củ cải đỏ:

  • Chuẩn bị 5 – 7 củ cải đỏ cho 1 lần xay
  • Dùng thêm 1 ly nước lọc thèm 1 vài hạt muối để tăng vị đậm đà
  • Sử dụng máy ép chậm để chắt lọc được tối đa lượng dinh dưỡng trong củ cải đỏ
  • Nếu không bạn có thể sử dụng máy ép thông thường, xay trong 4 phút và uống trực tiếp
củ cải đỏ có thể ngăn chặn ung thư và giảm cân hiệu quả
Củ cải đỏ có tác dụng ngăn ngừa ung thư và giảm cân hiệu quả

1.21 Nước ép nha đam

Nước ép nha đam hay có tên là nước ép lô hội là loại nước ép giảm cân được nhiều chị em tin tưởng. Nó không chỉ có giá trị về mặt sắc đẹp khi giúp ngừa thâm, sáng da và giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe mạnh mà còn kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Lô hội có chứa nhiều vitamin như Vitamin A, Vitamin B1, B3, B6 và đặc biệt là Axit Folic giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Đặc biệt, trong nước ép nha đam còn có sự góp mặt của 22 loại Axit amin, trong đó chia làm 2 chức năng chính: Thanh lọc và loại bỏ các thứ không cần thiết ra khỏi cơ thể, trong đó có chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Cách làm nước ép nha đam

  • Chuẩn bị 1 lá nha đam lớn, rửa sạch và ngâm muối loãng để loại bỏ hoàn toàn phần nhớt sau khi đã nạo vỏ
  • Tách phần thịt bên trong ra và cho vào máy xay sinh tố
  • Đun sôi 1 nồi nước, 500g nha đam và 100g đường phèn đã xay, đun sôi 2 lần sau đó tắt bếp, để nguội và thưởng thức.
nha đam mang rất nhiều dưỡng chất nên sử dụng giảm cân
Nha đam là loại thực phẩm cực kỳ dưỡng chất không nên bỏ qua khi giảm cân

1.22 Nước ép cải xoăn

Tại sao lại là cải xoăn mà không phải bất cứ một loại rau nào khác? Bởi nó có chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào là Kaempferol và quercetin giúp đào thải lượng mỡ trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng, hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát cơn thèm ăn, tạo trạng thái no giả để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách thực hiện

  • Cắt nhỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm 2 lá cải xoăn, nửa quả đào, nửa quả cam đã gọt vỏ
  • Bỏ phần cải và trái cây đã sơ chế vào máy xay nhuyễn
  • Có thể rắc thêm một ít hạt bí ngô để phần nước ép thêm thơm ngon
nước ép cải xoăn tốt cho tóc và da
Nước ép cải xoăn còn tốt cho cả tóc và da

1.23 Nước ép rau bina

Rau Bina cũng là một loại rau củ quả được ví như siêu thực phẩm khi nó chứa dư lượng chất xơ lớn, giúp kích thích sự hoạt động của đường tiêu hóa. Bên cạnh đó nó chứa lượng Calo thấp và có thể uống trước bữa trưa và bữa sáng. Duy trì trong vòng 3 tuần đền 1 tháng sẽ thấy rõ kết quả.

Cách làm nước ép rau Bina

  • 1 mớ rau Bina bạn rửa sạch và cắt bỏ phần cuống cứng, nạo sạch vỏ một miếng gừng tươi, 1 quả táo xanh
  • Xay hỗn hợp trong khoảng 3 – 4 phút ở mức độ cao
  • Sau đó đổ trực tiếp ra cốc và thêm vài giọt chanh để có thức uống giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng
rau bina giúp kiểm soát cơn thèm ăn vì chứa hàm lượng calo thấp cùng dư lượng chất xơ lớn
Rau Bina chứa hàm lượng Calo thấp, cùng dư lượng chất xơ lớn giúp kiểm soát cơn thèm ăn

1.24 Nước ép Amla

Amla là loại quả tương đối xa lạ do có nguồn gốc từ Ấn Độ, loại quả này có vị chua nhè nhẹ, hương vị thanh mát và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chính vì vậy, nước ép Amla không chỉ là nước ép giảm cân hiệu quả mà giúp bạn sở hữu làn da căng bóng mịn màng ngay cả khi giảm cân đột ngột.

Cách làm nước ép Amla

  • Chuẩn bị 300g quả Amla, có thể sử dụng amla đông lạnh và rã đông rồi thái thành miếng nhỏ
  • Cho toàn bộ vào máy xay và xay trong 3 phút
  • Thêm chút mật ong trước khi thưởng thức bạn nhé!
nước ép amla giúp giảm mỡ và chống oxy hóa
Nước ép Amla không những giảm mỡ bụng mà còn chống oxy hóa

1.25 Nước ép Cherry

Khỏi phải bàn về hương vị thơm ngon của quả Cherry phải không nào? Liệu bạn có biết trong quả Cherry có chứa các loại chất xơ,  Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, chống oxy hóa hiệu quả và làm giảm nhanh lượng Cholesterol trong máu. Ngoài ra, uống nước ép Cherry thường xuyên còn giúp bạn ngăn chặn được các căn bệnh về tim mạch, tăng đề kháng và tránh được ốm vặt khi giao mùa.

Cách làm nước ép Cherry

  • Quả cherry bạn đem rửa sạch và ngâm trong nước muối loãng
  • Tách phần cuống và cho toàn bộ quả vào má xay sinh tố xay trong  4 phút
  • Đổ ra cốc và thưởng thức trực tiếp, có thể kết hợp thêm đá khi uống vào mùa hè
  • Uống trước bữa ăn chính mỗi ngày 15 – 20 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
nước ép cherry giúp ngăn ngừa ung thư và tăng sức đề kháng
Nước ép cherry mang nhiều giá trị sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và tăng sức đề kháng

1.26 Nước ép Kiwi

Nước ép Kiwi chứa hàm lượng Vitamin C vô cùng lớn. Bên cạnh đó còn có chứa Canxi, Vitamin A, Vitamin E giúp giữ dáng, đẹp da hiệu quả. Chất xơ có trong quả Kiwi kiểm soát được cơn thèm ăn và hỗ trợ tăng chức năng thành mạch, đặc biệt tốt cho tim mạch.

Cách làm nước ép Kiwi

  • Chuẩn bị 2 – 3 quả Kiwi, bóc sạch vỏ và thái nhỏ, 200ml sữa tươi không đường cùng 2 thìa cafe mật ong.
  • Cho vào máy xay và xay trong 3 phút và có thể thưởng thức.
thêm vài giọt chanh giúp thức uống ngon hơn
Bỏ thêm một vài giọt chanh trước khi thưởng thức có thể giúp món nước ngon hơn

1.27 Nước ép quả thù lù

Loại nước ép giảm cân cuối cùng được nhắc đến là nước ép quả Thù lù. Quả thù lù còn có tên gọi khác là quả lý gai. Khi ép bạn có thể kết hợp thêm ớt ngọt, một chút muối để tăng hương vị.

Cách làm nước ép quả thù lù

  • Chuẩn bị 4 quả thù lù cùng 1 vài hạt muối, ½ trái ớt ngọt và bỏ toàn bộ vào máy xay.
  • Xay trong 3 phút và đổ ra cốc vậy là ta đã có một cốc nước ép giảm cân hiệu quả lại vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng.
quả thù lù rât dễ tìm lại giúp giảm cân nhanh chóng
Quả thù lù là loại quả dễ tìm, vô cùng lành tính lại giúp giảm cân nhanh chóng

2. Uống nước ép không đúng cách gây tác hại gì?

Nước ép trái cây mặc dù mang nhiều lợi ích nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại khôn lường.

  • Nhiều loại hoa quả khi kết hợp với sữa có thể dẫn đến ngộ độc, đau bụng.
  • Những ai có dạ dày yếu nên tìm hiểu kỹ về các loại nước ép trước khi sử dụng .
  • Nếu uống quá nhiều nước ép có chứa dư lượng chất xơ cao trong ngày có thể khiến đường máu tăng lên đột ngột.
  • Nếu làm dụng đường hoặc mật ong khi uống nước ép trái cây bạn sẽ bị tăng cân ngược trở lại.

3. Các lưu ý khi uống nước ép giảm cân

Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần đúng cách, tránh làm dụng và sử dụng quá nhiều. Nước ép trái cây cũng vậy, dưới đây là những lưu ý bạn cần bỏ túi khi theo đuổi chế độ uống nước ép giảm cân mỗi ngày:

3.1 Tuyệt đối không uống nước ép khi đang bị bệnh

Nước ép trái cây tươi có thể phản tác dụng gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống khi đang bị một số bệnh:

  • Tuyến tụy, tá tràng hay viêm loét dạ dày. Những loại nước ép từ trái cây có vị chua như chanh, táo,… có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn.
  • Hạn chế uống các loại nước ép chứa nhiều đường như nho khi đang bị tiểu đường.
  • Nếu như bạn đang gặp tình trạng về đường tiêu hóa thì nên lựa chọn những loại nước ép giúp nhuận tràng, nhưng hãy pha loãng với thật nhiều nước.

3.2 Không dùng nước ép để uống thuốc

  • Nếu dùng nước ép để uống thuốc thì thuốc có thể sẽ đi vào máu nhiều hơn, làm hạn chế tác dụng của thuốc và gây hiện tượng quá liều.
  • Dùng nước ép táo khi uống thuốc sẽ làm giảm sự hấp thụ của thuốc vào cơ thể.

3.3 Nên vắt bằng tay hay sử dụng máy ép

  • Có quan điểm cho rằng nếu sử dụng máy ép thì phần lớn các chất tốt trong trái cây sẽ bị phá hủy và mất đi. Nhưng điều này hoàn toàn sai vì dù vắt bằng tay hay sử dụng máy ép thì vẫn như nhau. Quan trọng là cái nào tiện lợi cho bạn là được.

3.4 Thời điểm uống nước ép phù hợp

  • Nên uống nước ép trước các bữa ăn khoảng 40 phút hoặc uống ở thời điểm giữa các bữa ăn.
  • Tránh uống nước ép quá nhiều đường sau ăn trưa điều này có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, gây đau bụng.

Xem thêm: Video về 5 loại nước ép giảm cân giữ dáng, đẹp da CỰC dễ làm

5 loại nước ép giảm cân hiệu quả cực tốt
Vừa xong là tất tần tật 27 loại nước ép giảm cân được chị em tin tưởng và mách nhau sử dụng. Để nhanh chóng sở hữu được cân nặng mong muốn bạn cần kết hợp đồng thời với chế độ ăn uống khoa học cùng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Đẹp lên mỗi ngày cùng Venus nhé!

Tham khảo:
>> Cách làm bột ngũ cốc giảm cân thơm ngon ngay tại nhà cực tiết kiệm

Tham khảo Brenda T Bradley

PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm là một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam. Bác sĩ Lâm hiện đang đảm nhận chức vụ Nguyên Phó Viện trưởng tại Viện dinh dưỡng quốc gia. Với bề dầy hơn 33 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng, bác sĩ đã tư vấn và điều trị thành công hàng nghìn vấn đề liên quan sức khoẻ và dưỡng chất cho phụ nữ Việt Nam.

Leave a Comment

Bạn ơi, bài viết hữu ích với bạn chứ? 
Đánh giá nội dung này
X